Ez a módszer segít eltüntetni a narancsbőrt: ingyen van, de mindennap csinálni kell

A narancsbőr ellen többféle hatásos módszer létezik, ahogy nyilvánvalóan vannak, melyek sokszor kevésbé váltják be a hozzájuk fűzött reményeket. A cellulit eltüntetésének egyik legjobb módja, ha a megfelelő mozgásformát beépíted a mindennapjaidba.

Narancsbőr ellen

A narancsbőr leggyakrabban a fenéken és a combok területén jelentkezik, a melleken, a hason, a karokon nem jellemző az előfordulása. Ahhoz, hogy a leghatékonyabban fel lehessen lépni a sok nő életét megkeserítő bőrelváltozás ellen, a legjobb, ha megérted azt, hogy mitől alakul ki. 

A narancsbőrt a bőr alatti zsírszövet kötőszöveti rostok közötti kitüremkedése okozza, mely apró gödröcskék formájában jelenik meg a bőr felszínén. Természetesen ennél kicsit összetettebb a probléma, ugyanis nemcsak a kötőszövet és zsírszövet érintett, hanem a vérkeringés, a nyirokkeringés zavara is hozzájárul a kialakulásához. A cellulit megjelenésének okairól korábbi cikkünkben mi is írtunk már. 

A narancsbőr kialakulásában annak is szerepe lehet, hogy ha nincs elegendő kollagén a szervezetedben, ugyanis a kollagén, mely egy rostos fehérje, a bőr, a kötőszövet, a csontok, az inak fő alkotóeleme. Szilárdságot és tartást ad, rugalmasságot biztosít, a kötőszövetben lévő kollagénrostok hálószerűen megtartják a zsírszövetet. Ha ez meggyengül, akkor tud a zsírszövet kitüremkedni a bőr felszínén. A kor előrehaladtával a kollagéntermelés lelassul a szervezetben, amit különféle módszerekkel ezután is lehet serkenteni. 

Krémek, kezelések

A retinolos krémek és a C-vitamin hozzájárulnak a kollagén termelődéséhez. Ezenkívül a kozmetikai eljárások közül a lézeres kezelések és a rádiófrekvenciás kezelések, az akusztikus hullámterápia szintén stimulálják a termelődését. A nyirokmasszázs segít csökkenteni a vízvisszatartást, míg az otthoni száraz kefe masszázs is eredményeket hozhat. 

Kollagén szedése

A kollagént szájon át szedve is lehet pótolni, egyes kutatások szerint a hidrolizált kollagén szedése hozzájárul a bőr egészségéhez. A kollagén szedésekor azonban a C-vitamin pótlására is figyelni kell, ugyanis ez szükséges a kollagén felszívódásához is. 

Mozgás

Mozgás nélkül a fenti tippek semmit nem érnek. A guggolások és kitörések heti háromszor, 3x10 ismétlésszámmal, majd idővel ennél több körben végezve a gyakorlatokat, igazán hatékony módja a narancsbőr elleni küzdelemnek. Ugyanilyen a hegymenetben való gyors gyaloglás vagy futás is, mely az izomtömeg növeléséhez vezet, ami a bőrprobléma eltüntetését is orvosolja.

Fontos, hogy a guggolások, kitörések, vagy a hegyre felfelé gyaloglás kisebb időintervallum alatt történjék meg, és a körök közé be kell iktatni a szüneteket is. Mindegyik gyakorlat így tudja kifejteni legerőteljesebben a hatását. 

Az edzések során fontos, hogy alapvetően a hosszútávú edzésprogramra rendezd be az életed, ugyanis a kötőszövet újraépítése nem megy egyik hétről a másikra, legalább hat hónap vagy akár egy év is kell a megerősítéséhez. 

Egészséges étrend

Az egészséges étrend, a sok zöldség, gyümölcs és rostok fogyasztása szintén elengedhetetlen a narancsbőr megszüntetéséhez. A megfelelő hidratálás szintén feszessé teszi a bőrt. 

Súlykontroll

A túlsúly sajnos sokkal inkább látványossá teszi a narancsbőrt, így azoknak, akik súlyfelesleggel küzdenek, a súlykontrollra is figyelniük kell. Az egészséges fogyás komoly eredményeket hoz, ugyanis megszünteti a narancsbőrt és az egészséget is támogatja. 

A zsírégető tapaszok, gélek, a cellulit krémek egy része, a méregtelenítő teák és kúrák sokszor csak ideiglenes eredményeket hoznak. A kötőszöveti, keringési problémák megszüntetése elsősorban életmódváltást igényel és kitartást a cél érdekében. 

(Képek: Getty Images Hungary.)

• guggolás
• narancsbőr
• bőr
• mozgás
• cellulit
• Életmód