Ajánlott napi mozgás: ennyi a minimális mennyiség, ha fogyni akarsz

Mozgás nélkül tartós fogyás nem létezik. Bár nem kell túlzásba vinni a sportot,  fontos, hogy csaknem mindennap mozogj kicsit: egy-egy rövidke sétára, esetleg kerékpározásra szakíts időt. A minimális mennyiség pedig, ami tényleg elengedhetetlen a fogyáshoz: heti négy-öt alkalom.

Az sem mindegy, hogy ilyenkor mennyi időt szánsz a testedzésre. Mint korábbi cikkünkben írtuk, legalább harminc-negyven percnyi izommunka szükséges ahhoz, hogy szervezeted elkezdje a lebontani a zsírraktárakat. De, ha hosszú távra tervezel, jó hír, hogy annál hamarabb kezdi el a szervezet zsírból felvenni az energiát, minél edzettebb vagy.

Nyári sportok fogyáshoz

Lapozd át az alábbi galériát, és szabadulj meg a túlsúlytól minél előbb. Tudd meg, hány kalóriát égethetsz el futással vagy evezéssel!

• mozgás
• sport
• zsírégetés
• fitnesz
• Életmód