Hány gramm fehérjét kell enni a fogyáshoz? A pontos szám a szakértők szerint
A sikeres diéta alapja egy jó terv, amely segít a súlyvesztésben.
Az elhízás egyik fő oka a finomított szénhidrátban gazdag élelmiszerek fogyasztása. Nem véletlen, hogy a diétás étrendek alapja a csökkentett szénhidrát-, illetve megemelt fehérjebevitel.
A szénhidrátokból a szervezet - többek között - az izommunkához és az agyműködéshez szükséges energiát nyeri, ám ha a szükségesnél többet viszel be, raktározásra kerül, zsír lesz belőle. A fehérjék legfontosabb feladata, hogy a szervezetben zajló biokémiai folyamatokat katalizálják, valamint nélkülözhetetlenek az izmok felépítésében is.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Napi 75-94 gramm fehérje
A Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság szerint a fogyás érdekében a napi 1200-1500 kalóriás étrend 25%-át kell kitennie a fehérjebevitelnek. Természetesen a testtömegtől és a fizikai aktivitástól is függ a napi fehérjebevitel: ha valaki rendszeresen - napi szinten - sportol, napi 2 gramm fehérje javasolt testsúlykilogrammonként, ha nem, akkor elég 1 gramm testsúlykilogrammonként.
Amennyiben jelentős túlsúlyról van szó, úgy a zsírmentes testtömegből kell kiindulni. Tehát egy nem sportoló, 70 kilogrammos, fogyni vágyó nő esetében napi 70 gramm fehérjebevitel ajánlott. A fehérjét elsősorban grillezett szárnyashúsok, halak, zsírszegény tejtermékek - sajtok, natúr joghurt kefir - formájában kell bevinned. Kiváló növényi fehérjeforrások a hüvelyesek: a lencse, a bab, a szója, a zöldborsó.
Amit kerülj a diéta alatt
Lapozd át az alábbi galériát, és nézd meg, melyek azok a veszélyes szénhidrátforrások, amiket érdemes távolról elkerülnöd!
OLVASD EL EZT IS!
![sajtok lead](http://kep.index.hu/1/0/1632/16328/163281/16328151_951493_11183c45dd74771ecbb8cc807c9c0e9f_wm.jpg)
- reggeli
- fehérje