Nagy őszi béltakarítás

Míg a tavaszi méregtelenítés elsődleges célja a szervezet regenerálása a hosszú téli hónapok után, addig az őszi tisztítókúrák során a hűvösebb évszakokra való felkészülés kap kiemelkedő szerepet.

Az aktivitás csökkenése, a napfény, illetve az általa képződő vitaminok hiánya ugyanis kellőképp megviseli a szervezetet, melyre a csökkenő hőmérséklethez való alkalmazkodás miatt egyébként is jóval nagyobb nyomás nehezedik.

Mindez nem jelent gondot, ha megfelelően táplálkozol, eleget mozogsz, és megadsz testednek mindent, ami egészséges működéséhez szükséges, azonban, ha nem gondoskodsz a szervezetedben napról napra egyre csak halmozódó méreganyagok kiürítéséről, még tovább gyengíted amúgy is megviselt immunrendszered.

Miért van szükséged méregtelenítésre?

Sokak szerint minden betegségnek - legyen szó testi vagy lelki problémáról - köze van azokhoz a méreganyagokhoz, melyektől a szervezetnek nem sikerült megszabadulnia. A test egészséges működéséhez hozzátartozik a káros anyagok kiürítése, amit optimális körülmények között a kiválasztó-szervrendszer, vagyis a vese és a máj el is végez. Az utóbbi száz évben azonban olyannyira megváltozott emberi környezetünk, hogy testünk nem képes vele lépést tartani.

A környezetszennyezés, a táplálékba bevitt mesterséges anyagok, a káros szenvedélyek és a felgyorsult életmód, a stressz hatására felszaporodó mérgekkel a kiválasztó-szervrendszer nem mindig képes megbirkózni, így a szervezetben elraktározott káros anyagok hosszú-hosszú évekig is mérgezhetnek, előbb-utóbb olyan tüneteket produkálva, mint a krónikus fáradtság, az aluszékonyság, az emésztési problémák, a hangulatzavarok, az energiahiány és a depresszió. Nem utolsósorban pedig olyan komoly betegségek kialakulásáért is felelőssé tehetők, mint az autoimmun betegségek és a rák.

Szerencsére egy kiadós méregtelenítő kúra tökéletes megoldást jelent a problémára - ha megtisztítod szervezetedet a mérgektől és a salakanyagoktól, nemcsak jóval energikusabbá, fittebbé és egészségesebbé válhatsz, de a hosszú télre is felkészítheted szervezeted.

Hogyan kövesd a méregtelenítő diétát?

• Kövesd a méregtelenítő étrendet egy hétig - az első napon tarts léböjtkúrát, vagyis fogyassz korlátlan mennyiségű folyadékot, zöldség- és gyümölcslevet, szűrt zöldséglevest, vizet és gyógyteát.
• A legfontosabb teendőid közé tartozik, hogy minimalizáld a kémiai mérgek bevitelét szervezetedbe: kerüld a mesterséges adalékagyagokat tartalmazó élelmiszereket, a finomított cukrot, a koffeint, illetve az alkoholt és a dohányzást.
• Ügyelj arra, hogy étrended kiegyensúlyozott tápanyag-mennyiséget tartalmazzon, emellett bővelkedjen rostban és vitaminokban gazdag gyümölcsökben és zöldségekben. 
• Kizárólag minőségi táplálékokat fogyassz: teljes kiőrlésű gabonát, zsírszegény tejtermékeket, telítetlen zsírsavakat, növényi magvakat, gyümölcsöket, zöldségeket.
• A diéta ideje alatt nagyon fontos a megfelelő folyadékfogyasztás: igyál meg minden nap legalább 2,5 liter vizet, gyógyteát, gyümölcs- vagy zöldséglevet.
• Ha plusz energiára van szükséged, bármikor elfogyaszthatsz egy tápláló gyümölcsturmixot.
• Hogy pótold a szervezetedből kiürülő vitaminokat és ásványi anyagokat, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás mellett javasolt, hogy fogyassz természetes összetételű multivitamint.
• Mivel a diéta léböjttel indul, fontos, hogy olyankor kezdd el, amikor nem kell dolgoznod, illetve nem vagy kitéve nagyobb fizikai vagy szellemi igénybevételnek.
• Ha a diéta ideje alatt fejfájást tapasztalsz - mely a méreganyagok kiürülésének természetes velejárója -, mozogj egy keveset, végezz légzőgyakorlatokat, vagy tégy egy nagyobb sétát.

Mintanap

A mintanap során felvázolt menük a léböjtöt követő hat nap étrendjére vonatkoznak - az első napon csak folyadékot fogyaszthatsz. Hogy az átállás könnyebb legyen, tanácsos már az ezt megelőző napokban is csak könnyebb, egészségesebb táplálékokat fogyasztani - ezt a diéta befejezése után is tartsd be néhány napig.

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, néhány szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy csésze gyógytea.
Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt, gyümölcsök.
Ebéd: gyümölcs, vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, egy főtt krumpli, egy csésze gyógytea.
Uzsonna: gyümölcsök vagy gyümölcsturmix.
Vacsora: 5 dkg gyümölcs 10 dkg édesítetlen müzlivel, egy pohár zsírszegény joghurttal, egy csésze gyógytea.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód