5 mozdulat, amit ha 50 felett meg tudsz csinálni, akkor fiatal a tested

Ahogy telnek az évek, a testünk is változik: lassul az anyagcsere, az izmok veszítenek erejükből, a regenerálódás pedig több időt igényel.

Mindez természetes folyamat, de nem kell belenyugodni abba, hogy a kor előrehaladtával a fittség is eltűnik. Mozgással, egészséges étrenddel és tudatossággal sokáig megőrizhetjük a vitalitásunkat.

5 mozdulat 50 felett

Ötven felett különösen fontosak a szűrővizsgálatok, de léteznek egyszerű próbák is, amelyekből gyorsan kiderül, milyen állapotban van a tested. Ha ezeket könnyedén teljesíted, jó eséllyel remek formában vagy.

1. Egyensúly
Állj meg egy lábon, és próbáld megtartani a pozíciót fél percen át. Ha nem billegsz, az azt jelzi, hogy az izmaid és az idegrendszered jól működnek együtt. A lábak erejét az is mutatja, ha egy székből fel tudsz állni a kezeid segítsége nélkül.

2. Gyaloglás
A rendszeres séta csodát tesz a szervezettel, de a tempó is számít. Kutatások szerint, ha másodpercenként legalább egy métert megteszel anélkül, hogy kifulladnál, akkor jó az állóképességed. Ha ez nehezen megy, gyakorlással könnyen fejleszthető.

3. Szorítóerő
A mindennapi mozdulatok is sokat elárulnak. Ha gond nélkül le tudod csavarni a befőttesüveget, vagy elbírod a bevásárlószatyrokat, akkor a kar- és kézizmaid még jól tartják magukat.

4. Hajlékonyság
Ülj le törökülésbe, majd próbálj meg felállni kézhasználat nélkül. Ha ez sikerül, az kiváló jel: a törzsizmaid és az egyensúlyérzéked is rendben van.

5. Állóképesség
Lépj fel és le egy kisebb székről vagy platformról többször egymás után. Ha nem fulladsz ki gyorsan, az a szív- és érrendszer jó állapotát mutatja.

Fotók: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• mozdulat
• 50 fölött
• testmozgás
• fitt
• 50 felett
• Életmód