Egy dolog, amivel karcsúra eheted magad
Ezt minden diétának tartalmaznia kell
A rost értékes tápanyag a szervezet számára, segít a fogyásban is.

- Pattanásokat, rosaceát, hajhullást okozhat ez a ronda kis élősködő: mikor merülhet fel a gyanú, hogy a bőratka a ludas? »
- A H&M új vendégtervezője visszahozza a nőies romantikát: Simone Rocha csodás darabjai már a kínálatban »
- Különc stílusával hívta fel magára a figyelmet Kamala Harris nevelt lánya: Ella nem egy tipikus modell »
- Auschwitzban halt meg a 14 éves lány: utolsó fotói még megrázóbbak színesben
- Kiderült, Dobó Kata miért szakított Andy Vajnával: 8 év után zárta le élete egy szakaszát
- Varga Feri után felesége is lefogyott - Balássy Betty ennyire karcsú lett
- "Lehet, hogy szűk lesz egy kicsit, de a férje majd bejáratja" - Magyar nők megrázó vallomásai a férjöltésről
- Az 50 évvel ezelőtti Budapestről kerültek elő fotók: nagyon más volt akkor az élet a fővárosban
A rostok olyan növényi szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem emészt meg, mégis jótékonyan hatnak rá. Ha túl kevés rostot eszel, akkor székrekedés léphet fel, sőt, hosszabb távon akár cukorbetegség vagy vastagbélrák is kialakulhat!
Rostfajták
Egyes rostok vízben oldódnak, ilyen a pektin, a zabban található béta-glükán vagy az inulin, míg mások, mint például a cellulóz vagy a lignin, nem oldódás útján fejtik ki pozitív hatásukat. Az előbbiek nagyszerű tulajdonsága, hogy csökkentik a koleszterinszintet, de nem hagyják azt sem, hogy a vércukorszinted hirtelen felugorjon, sőt, segítik a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét is.
A vízben nem oldódó rostok a vastagbélben növelik a béltartalom mennyiségét, ezáltal segítenek megelőzni a székrekedés kialakulását.
Miért egyél rostot?
A rostok egy sor pozitív hatással vannak a szervezetre: megkötik a méreganyagokat és segítik azok kiürítését, csökkentik a vér koleszterinszintjét, elősegítik az emésztést, és a vércukorszintet is kedvezően befolyásolják. Jól teszed, ha odafigyelsz a rostbevitelre a fogyókúra során is!
A jó napindításhoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű reggeli, de hogyan lehet nap mint nap tápanyagokban dús falatokat készíteni a kicsiknek? Tudj meg többet a kiegyensúlyozott táplálkozásról, és induljon vidáman a család napja!
Milyen élelmiszerekben található?
A gabonapehely sok rostot tartalmaz, mint ahogyan a bab, a lencse, az olajos magvak, például a dió és a mogyoró, vagy a zöldségek, mint például a borsó, kukorica és a zeller vagy a leveles zöldségek is. Magas a rosttartalma van továbbá a gyümölcsöknek, különösen a szilvának, a szőlőnek, a baracknak, de az epernek is.
Karcsúsító turmixok
Gyorsan elkészülnek, és reggelire tökéletesek a finom, rostban gazdag turmixok. Íme, hét recept!
OLVASD EL EZT IS!

- mozgás
- folyadékbevitel
Így add le a teljes túlsúlyod júniusra

- keksz
- rost