A túlsúly egyik leggyakoribb oka a rostszegény étrend, amely könnyen orvosolható egy kis odafigyeléssel. Olyan, a hétköznapokba egyszerűen beiktatható táplálékokat mutatunk, amelyek rost-, vitamin- vagy éppen víztartalmukkal serkentik az emésztést, így a túlsúlytól is megszabadítanak. Ha pedig az emésztéssel minden rendben, az a bőröddel is csodákat tesz: minél több méreganyag ürül ki a szervezetből az anyagcsere javulásával, annál szebb és üdébb lesz a bőröd.

Egyre figyelj csak, a nagy mennyiségű rost mellé a folyadékbevitelt is emelni kell, naponta másfél-két liter folyadék elfogyasztása kötelező, máskülönben ezek az ételek sem segítenek.

100 gramm zabpehelyben körülbelül 14 gramm rost található, amely folyadék hatására megszívja magát, és olyan gélszerű anyagot képez az emésztőrendszerben, amely segíti a megemésztett táplálék gyorsabb áthaladását a szervezetben. Arról, hogy mit tud még a zabpehely, és hogyan kell belőle zabkását készíteni, itt találsz még több infót.

Turmixok reggelire

Reggelire jó választás lehet egy turmix, a benne található rostok ugyanis felébresztik az anyagcserét, ráadásul az összepépesített zöldségek, gyümölcsök a kellő vitaminadaggal is ellátnak a nap folyamára.

Nézegess képeket! 6 kép

7 karcsúsító turmix reggelire, melyek 5 perc alatt elkészülnek