8 anyagcsere-javító táplálék: eltűnik az úszógumi, a bőröd pedig ragyogni fog!

100 gramm zabpehelyben körülbelül 14 gramm rost található, amely folyadék hatására megszívja magát, és olyan gélszerű anyagot képez az emésztőrendszerben, amely segíti a megemésztett táplálék gyorsabb áthaladását a szervezetben. Arról, hogy mit tud még a zabpehely, és hogyan kell belőle zabkását készíteni, itt találsz még több infót.

A lenmag legnagyobb fegyvere esszenciáliszsírsav- és rosttartalmában rejlik: 100 grammban akár 39 gramm rost is megbújhat. Mielőtt elfogyasztanád, érdemes egy mozsárban összetörni az apró magvat, hogy valóban minden egyes rostrészecske kifejthesse a hatását a belekben. A lenmag hatásáról itt olvashatsz bővebben!

Köztudott, hogy a C-vitamin nagy szerepet játszik a megfelelő zsíranyagcsere lebonyolításában: voltaképpen enélkül a szervezet nem képes előállítani a noradrenalin nevű hormont, ami normál esetben kivonja a zsírokat a sejtekből. Szerencsére az almában található mennyiség pont elég ahhoz, hogy napi szinten feltöltse a C-vitamin-raktáraidat. A gyümölcs magas rost- és glükóztartalma - amely elnyomja az édesség utáni vágyat - már csak hab a tortán.

Az élőflórás natúr joghurt megnyugtatja a bélflórát, segít helyreállítani az esetlegesen felborult egyensúlyt, így az anyagcsere-folyamatokra is kedvezően hat. Érdemes naponta egy pohár probiotikus joghurtot fogyasztani, ezért nemcsak a bélrendszered, de a bőröd is hálás lesz.

A gyömbérben található gingerol és shogaol nevű anyagok serkentik az emésztőenzimek termelését, miközben a gyomor nyálkahártyájában lévő hőreceptorokat is stimulálják. Ez utóbbi szintén gyorsabb emésztést eredményez. Hogy mennyit érdemes belőle fogyasztani naponta, arról itt találsz bővebb leírást.

Az uborka több fronton is támogatja az anyagcsere-folyamatokat: egyrészt a benne található nagy mennyiségű víz - 90%-a víz - a lerakódott salakanyagok ellen dolgozik, így gyorsabban leküzdhető a túlsúly. Másrészt gyulladáscsökkentő hatása az emésztőrendszer bajait is helyrehozza, megszünteti a puffadást és a gyakori hasfájást is.

A paradicsom vitamin- és víztartalma támogatja a szervezetben lejátszódó méregtelenítő folyamatokat, mindamellett, hogy a benne található likopin nevű antioxidáns bőrápoló hatással bír.

Az útifű maghéjat nemes egyszerűséggel bélradírnak is lehetne nevezni, mert a 85%-os rosttartalommal bíró étrend-kiegészítő - a lenmaghoz hasonlóan - olyan nyákszerű anyagot képez a bélrendszerben, amely nagymértékben felgyorsítja az emésztést és a méregtelenítést. A fogyasztásáról itt találsz fontos információkat!