Milyen pózban alszol? Ezekre a betegségekre számíthatsz rövid időn belül
Az alvás mennyisége és minősége mellett a pózok is beteggé tehetnek.

Dia

	Háton alvók: horkolás, légzési nehézségek zavarhatják meg az álmodat, illetve, mivel a nyelved ebben a pozícióban lényegében összeomlik, könnyen zárhatja el a légutakat és a nyelőcsövedet. Ez légzéskimaradáshoz, azaz alvási apnoéhoz vezethet. Szakértők alapvetően ezt a pózt tartják a legegészségesebbnek, a hibát azonban a párna magasságban látják: túl nagy terhet ró a gerinc nyaki részére, ha magas párnán vagy több párnán alszik valaki, ez pedig fájdalmakhoz vezethet.

Háton alvók: horkolás, légzési nehézségek zavarhatják meg az álmodat, illetve, mivel a nyelved ebben a pozícióban lényegében összeomlik, könnyen zárhatja el a légutakat és a nyelőcsövedet. Ez légzéskimaradáshoz, azaz alvási apnoéhoz vezethet. Szakértők alapvetően ezt a pózt tartják a legegészségesebbnek, a hibát azonban a párna magasságban látják: túl nagy terhet ró a gerinc nyaki részére, ha magas párnán vagy több párnán alszik valaki, ez pedig fájdalmakhoz vezethet.

Dia


                        	Oldalt fekvők: az oldalt fekvés előnyös a gyomor- és bélrendszeri betegségekkel küzdők számára, illetve enyhítheti a hastájéki fájdalmakat, de emellett, egész éjszaka ebben a helyzetben maradva, túl nagy terhet jelenthet a gyomor számára. Nem kellemes továbbá a tüdőnek sem, hosszú távon nem tesz jót a ránehezedő teher. Fontos az is, hogy a pózváltás nélküli oldalt fekvés elzsibbasztja a kart, sőt, teljesen érzéketlenné is teheti. Ez súlyos esetben idegi vagy izomkárosodáshoz is vezethet! A gyakori vállfájás okozója is az oldalt fekvés, hiszen természetellenes módon nehezedik a súly a nyak- és válltájéki izmokra.

Oldalt fekvők: az oldalt fekvés előnyös a gyomor- és bélrendszeri betegségekkel küzdők számára, illetve enyhítheti a hastájéki fájdalmakat, de emellett, egész éjszaka ebben a helyzetben maradva, túl nagy terhet jelenthet a gyomor számára. Nem kellemes továbbá a tüdőnek sem, hosszú távon nem tesz jót a ránehezedő teher. Fontos az is, hogy a pózváltás nélküli oldalt fekvés elzsibbasztja a kart, sőt, teljesen érzéketlenné is teheti. Ez súlyos esetben idegi vagy izomkárosodáshoz is vezethet! A gyakori vállfájás okozója is az oldalt fekvés, hiszen természetellenes módon nehezedik a súly a nyak- és válltájéki izmokra.

Dia

	Hason fekvők: a szakemberek határozottan egyetértenek abban, hogy ez a lehető legegészségtelenebb póz. Egyrészt súly nehezedik a has- és gyomortájéki szervekre, ami károkat okozhat, másrészt a gerinc számára közel sem optimális, hogy természetes görbülete kiegyenesedik. Amennyiben ragaszkodsz ehhez a pozitúrához, és úgy érzed, más pózban nem alszol jól, egy kispárnát tegyél a csípőd alá, hogy a gerinc természetes görbülete megmaradjon. Sokan a kezüket teszik oda, mert álmukban érzik, hogy a gerinc számára ez jóval kényelmesebb: ez sem rossz megoldás, csak sajnos fennáll a zsibbadás veszélye. Ráncok szempontjából is ez a legkedvezőtlenebb, mert folyamatosnak gyűrésnek teszi ki a párna az arcot.

Hason fekvők: a szakemberek határozottan egyetértenek abban, hogy ez a lehető legegészségtelenebb póz. Egyrészt súly nehezedik a has- és gyomortájéki szervekre, ami károkat okozhat, másrészt a gerinc számára közel sem optimális, hogy természetes görbülete kiegyenesedik. Amennyiben ragaszkodsz ehhez a pozitúrához, és úgy érzed, más pózban nem alszol jól, egy kispárnát tegyél a csípőd alá, hogy a gerinc természetes görbülete megmaradjon. Sokan a kezüket teszik oda, mert álmukban érzik, hogy a gerinc számára ez jóval kényelmesebb: ez sem rossz megoldás, csak sajnos fennáll a zsibbadás veszélye. Ráncok szempontjából is ez a legkedvezőtlenebb, mert folyamatosnak gyűrésnek teszi ki a párna az arcot.

Dia

	Embrió póz: a kilenc hónap alatt, amit az ember az anyaméhben tölt, bizony hozzászokik az embrió pózhoz. Nem véletlen, hogy sokan felnőttkorukban is ezt érzik a leginkább kényelmesnek, hiszen a gerinc egy természetes görbületet vesz fel. Viszont az ízületi fájdalmak szempontjából hosszú távon nem kedvező, az oldalt fekvéshez hasonlóan felléphet zsibbadás, a váll számára is kellemetlen egész éjjel így aludni, a magasabb párna pedig ez esetben is nyaki fájdalmakhoz vezethet.

Embrió póz: a kilenc hónap alatt, amit az ember az anyaméhben tölt, bizony hozzászokik az embrió pózhoz. Nem véletlen, hogy sokan felnőttkorukban is ezt érzik a leginkább kényelmesnek, hiszen a gerinc egy természetes görbületet vesz fel. Viszont az ízületi fájdalmak szempontjából hosszú távon nem kedvező, az oldalt fekvéshez hasonlóan felléphet zsibbadás, a váll számára is kellemetlen egész éjjel így aludni, a magasabb párna pedig ez esetben is nyaki fájdalmakhoz vezethet.

Ezt is szeretjük
Fotó: