5 meglepő étel, ami durván puffaszt: akkor is nagynak tűnik a hasad, ha nincs rajtad felesleg

A cukormentes ételekben és alkoholos italokban található édesítőszerek gyakran okoznak puffadást. Jó példa erre a rágógumi, de sok más xylitolt, sorbitolt vagy mannitolt tartalmazó étel is lehet bűnos, melyek a vastagbelet emésztetlenül érik el, így az ott élő baktériumok táplálkoznak belőlük, ami gázképződést és hasmenést okozhat. Tarts velük mértéket!

A szénsavas üdítők, a szóda, sőt, a sör is gázt tartalmaznak, mely megrekedhet az emésztőrendszerben, így görcsös fájdalmat okozhat. Válts inkább tiszta vízre, enyhén szénsavas italokra, teára vagy házi készítésű ízesített vizekre, melyek nem okoznak ilyen problémát, sőt, hozzáadott cukrot sem tartalmaznak, így sokkal szegényebbek kalóriában.

A kenyérfélék nemcsak a gluténérzékenyek számára okozhatnak problémát. Különösen a rozsból és teljes kiőrlésű lisztből készült termékek esetén léphet fel probléma, ha ezekhez nem szokott hozzá a szervezeted, ugyanis a beérkező oldhatatlan rostokat megerjesztik a bélbaktériumok, így gáz képződik. Ezek a tünetek ne riasszanak el az egészséges alapanyagoktól, hiszen fokozatosan hozzá fogsz szokni a megnövekedett rostbevitelhez, így a probléma csillapul.

A magyaros ételek szinte mindegyikében van hagyma, így kevesen gyanakszanak arra, hogy valójában ez a zöldség is puffaszt - oldható rostjainak köszönhetően. A tünetek nagyban enyhíthetőek, ha jó alaposan átfőzöd, megpirítod a hagymát, így az könnyebben feldolgozhatóvá válik, míg nyers fogyasztását kerülöd vagy minimálisra szorítod.

A joghurtokat általában emésztést nyugtató probiotikumként ismerheted, ám egyáltalán nem mindegy, melyik típust választod különösen, ha laktózérzékeny vagy, mely probléma idővel, felnőttkorban is kialakulhat. A laktóz emésztése jelentős gázképződéssel jár, így ha azt figyeled meg, hogy a joghurtok, más tejtermékek gondot okoznak a szervezetedben, akkor próbálkozz az alacsonyabb tejcukortartalmú változatokkal, mint az ízesítetlen görög joghurt, mely körülbelül feleannyi laktózt tartalmaz, mint egy zsírszegény vagy gyümölcsös joghurt.