Erre jók a menstruációt megelőző feszültebb napok - Szinte senki nem gondol rá

A női ciklusban a peteérést követő, menstruációt megelőző szakaszt luteális fázisnak nevezik. Ilyenkor az ösztrogénszint csökkenésével egy időben sokan érzik magukat nyűgösebbnek, erőtlenebbnek, türelmetlenebbnek. Legtöbbször ennek a szakasznak a negatív oldalát szokás kihangsúlyozni, pedig segíthet meghallani a belső hangokat, illetve meghúzni a határokat.

Erre jók a menstruációt megelőző napok

Ha a menstruációt megelőző napokban úgy érzed, fogy az energiád, próbáld meg ezt tiszteletben tartani. Ha te magad képes vagy rá, elvárhatod, hogy a környezeted se rakjon rád annyi terhet. Igyekezz ezekben a napokban egy kicsivel többet pihenni, befelé figyelni. Meghallani, mit üzen a tested-lelked.

"A luteális fázisban jobban érzékelheted a határaidat, az idegrendszered kapacitását. Amire egy hete mosolyogva bólintottál, amit még bevállaltál, esetleg túlvállaltál, a luteális fázisban a benned rejlő farkasasszony felmordulhat: erre most nincs időm, nincs energiám, nem bírom úgy terhelni magamat" - írja alábbi posztjában dr. Diriczi Tekla.

PMS másként

A PMS - premenstruációs szindróma - lehetne egy másik kifejezés rövidítése is: Please make space - vagyis: Kérlek, csinálj teret! Önmagadnak, a szükségleteidnek, mely a külvilág zajából egy csendesebb, békésebb, belső világba hív a ciklus luteális fázisában.

Kép: Getty Images

• menstruációs ciklus
• menstruáció
• pms
• Életmód