Így hat a tél a menstruációs ciklusra – A fényhiány okozza a bajt

A menstruációra hatással van a stressz, a testsúly és a napirendi változások, a pajzsmirigyproblémák, de a téli fényhiány is. Hogy pontosan hogyan? Lássuk!

Így hat a téli fényhiány a menstruációs ciklusra

Tudjuk, hogy a téli fényhiány hatással van a melatonin termelésre, és növeli a szezonális depresszió esélyét. A Hormonmentes.hu közösségi oldalán közzétett posztjában azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy mivel a téli fényhiány miatt alacsonyabb a szerotoninszint, ezért a PMS tünetek is erőteljesebbek lehetnek ilyenkor. Ez az oka, hogy a téli hónapokban a szokásosnál is érzékenyebb, ingerlékenyebb lehetsz a menstruációt megelőző napokban. Részletesebben az alábbi posztban olvashatsz a jelenségről.

Fontos a D-vitamin!

Hogy elkerüld a téli fényhiány okozta a hangulatingadozást, fontos, hogy napi legalább 10-20 percet tölts természetes fényben - lehetőleg a délelőtti órákban -, illetve emellett ne feledkezz meg a D-vitamin szedésről sem. Egy felnőttnek átlagosan napi 1500-2000 NE-re van szükség.

Fotó: Getty Images

• menstruáció
• tél
• menstruációs ciklus
• pms
• női egészség
• fény
• d-vitamin
• Karácsony