16 módszer a menstruációs görcs csökkentésére

Melegvizes palack

A meleg minden formában jó hatással van a görcsökre – mivel serkenti a vérkeringést, és ellazítja az izmokat. Épp ezért igen hatékony módszer a fájdalom enyhítésére a meleg vízzel töltött palack vagy az elektromos melegítőpárna.

Majoranna

Készíthetsz masszázsolajat három csepp majoranna és öt milliliter – egy teáskanálnyi – bázisolaj keverékéből. Ezzel az olajjal kezdd el finoman masszírozni a hasadat az óramutató járásával megegyező irányban.

Jóga

Végezz nyújtó jógagyakorlatokat – ezek is sokat segíthetnek a menstruáció alatt. Ráadásul a jóga részét képező légzőgyakorlatok is megkönnyíthetik azt, hogy testedben lévő feszültség minél hamarabb feloldódjon.

Kapcsolódó cikk:
Természetes görcsoldók: képeken 7 gyógyszermentes megoldás »

Gyógyfürdő

A megfelelő ásványi anyagokat tartalmazó gyógyfürdő lazítja az izmokat és remek segítséget nyújt a görcsök oldásában. Ráadásul nem mellékesen, a fáradt idegekre is nyugtató hatással van.

Gyógyszer

Ha a természetes módszerek nem váltak be, ne zárkózz el a gyógyszerektől. Az aszpirin, paracetamol illetve ibuprofen tartalmú pirulák kitűnő szerek a görcsök enyhítésére, mivel gátolják a méhben képződő prosztaglandinok termelődését.

Kapcsolódó videó:
A menstruációs görcsök csillapítása »

Vitaminkészítmények

Kutatások szerint azok, a nők, akik rendszeresen fogyasztanak vitamintablettákat, kevésbé hajlamosak a menstruációs görcsökre. Szedj multivitamint, elsősorban olyat, ami C-és E-vitamint is tartalmaz.

Helyes táplálkozás

Pozitív hatása lehet a táplálkozás megváltoztatásának, sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék, valamint a fehér húsok fogyasztásának. Ne hagyj ki egyetlen étkezést sem, mert az csökkenti a vércukorszintet, és farkaséhséget eredményezhet.

Tempós séta

Sétálj hetente többször, vagy válassz magadnak valamilyen mérsékelten megerőltető testmozgást. A legjobb, ha rendszeresen sportolsz, a menzesz előtt pedig növeled a heti adagodat. A jó kondíció sokat javít majd közérzeteden.

Levendula

Az árvacsalánfélék családjába tartozó gyógynövény régóta ismert nyugtató, görcsoldó hatásairól. Néhány csepp levendulaolajjal kezd el finoman dörzsölni a fájó területet, feküdj le és próbálj minél jobban ellazulni.

Kapcsolódó cikk:
Természetes görcsoldók: képeken 7 gyógyszermentes megoldás »

Relaxálás

Próbáld meg minimálisra csökkenteni a stressz faktorokat. A feszült testi-lelki állapot ugyanis fokozza a menstruációs görcsök erősségét. Pihenj, relaxálj minél többet. Legalább ezekben a napokban engedj meg magadnak egy kis lassítást.

Ásványi anyagok

Különösen a kalcium, a magnézium, valamint a kálium enyhíthetik a görcsök erősségét. Ha nem is fogyasztod ezeket az ásványi anyagokat rendszeresen, a menstruáció alatt, illetve közvetlenül előtte ne feledkezz meg róluk.

Kapcsolódó cikk:
Idegesség, izomgörcs, szívbetegség - A magnéziumhiány tünetei »

Libapimpó

Nem hiába hívják németül görcsfűnek is, ugyanis teája kiváló hatású a simaizmok görcsei ellen Magas cseranyag- és keserűanyag-tartalmán túl a libapimpó nyákot és flavonoidot is tartalmaz, melyek alkalmassá teszik a kellemetlenségek kezelésére.

Rózsa

Már az ókori romaiak is ismerték a növény kiváló gyógyhatásait. Menstruációs görcsök ellen fogyaszthatod tea formájában, illetve használhatod a belőle készült illóolajat a fájdalmas terület bedörzsölésére.

Eukaliptusz

Az eukaliptusz nem csupán a cukorkák ízesítésére alkalmas növény. A belőle nyert illóolaj fokozza a vérkeringést, és oldja a görcsöket is. Párologtasd a szobában és ezzel párhuzamosan készíts borogatást belőle.

Kamilla

A kamilla régóta ismert gyulladáscsökkentő, nyugtató valamint fájdalomcsillapító hatásáról a népi gyógyászatban. Igyál egy csésze enyhén citromos, mézes kamillateát reggel, délben és este, hogy megszabadulj a kínzó problémától.

Kapcsolódó cikk:
Így használd a kamillát görcsök, puffadás és ínyvérzés ellen! »

Zsálya

Az ókori görögök még tartósításra használták a növényt, de viszonylag gyorsan ismertté váltak gyógyhatásai is. A görcs, illetve a fájdalom megszüntetésére tégy zsályaolajos borogatást a hasadra. Ezután feküdj le, és igyál egy csésze teát.

Kapcsolódó cikk:
Izzadás, szájszag és puffadás ellen - Még mire jó a zsálya? »