Ingyenes, gyógyszermentes fájdalomcsillapító: eddig placebónak hitték

A meditációról mindenkinek van valamilyen elképzelése, annak is, aki gyakorolja és annak is, aki nem. A tudósok is régóta kíváncsiak arra, hogy mi történik az agyban a meditáció alatt, és milyen hatásai vannak az emberi szervezetre. 

A meditáció fájdalomcsillapító hatása

A legújabb kutatások szerint a meditáció a fájdalomcsillapításban is szerepet játszhat. MRI-vizsgálatok fájdalomjeleit követték nyomon éber meditációban lévő személyeknél, és arra jutottak, hogy a meditációnak mérhetően fájdalomcsillapító hatása van.

A meditációról azoknak, akik még soha nem gyakorolták, valószínűleg elsőre egy lótuszülésben ülő, kezeit a térdein pihentető, mozdulatlan ember jut eszébe, aki csukott szemmel akár órákon keresztül képes ebben a pózban maradni. A meditálók nagy része valóban így meditál, de van olyan meditációs iskola, ahol a térdelőülést, míg mások a fekvő pozíciót részesítik előnyben. Vannak, akik szerint minden pillanatban gyakorolhatod a meditációt, pusztán azáltal, hogy a figyelmed azon a dolgon tartod, amit éppen csinálsz.

A meditációban valójában nem az a lényeg, hogy milyen testhelyzetben valósítod azt meg, ennél sokkal fontosabb, hogy mi zajlik a fejedben és a testedben, miközben meditálsz.

A mindfulness meditációs technika az érzékszervek általi érzékelésen tartja a figyelmet, miközben hagyja, hogy a gondolatok és érzések elhaladjanak, nem ítélkezik felettük. Ezt a technikát a hindu és buddhista meditációs gyakorlatokból vette át a nyugati szemléletben közismertté vált irányzat.

Az említett kutatásban az volt a cél, hogy a meditációt gyakorlók fájdalomjeleit vizsgálva bizonyítékot nyerjenek arra, hogy a fájdalmat az elmében lejátszódó folyamatokkal képes az ember maga csökkenteni, bármilyen gyógyszer vagy más, a tudatra ható anyag használata nélkül.

A 115 egészséges résztvevő bevonásával zajló kutatásban két csoportra osztották őket, és mindkét csoportban lévők vádlijához egy felhevített szondát érintettek, amely fájdalomérzést váltott ki. A résztvevők agyát MRI-vel vizsgálták, és egy nullától tízig terjedő skálán kellett értékelniük a fájdalom mértékét.

A vizsgálat elején a résztvevők egy részét a vizsgálat előtt megtanították a mindfulness meditációra. Ebben a technikában a légzésen, valamint a már említett gondolatok, érzelmek, érzetek megfigyelésén, a gondolatok szabad áramoltatásán van a hangsúly.

Egy másik részüket álmindfulness technikára tanították, ahol csak a légzést kellett figyelni. A harmadik csoport placebokrémet kapott, amelyről azt mondták, hogy fájdalomcsillapító hatású, ám valójában vazelint tartalmazott. A negyedik csoport egy hangoskönyvet hallgatott, amelyet egy 18. században élt plébános-természettudós írt.

Az eredmények azt mutatják, hogy a legnagyobb fájdalomcsillapító hatást a meditáció érte el, ami további kutatásoknak lehet az alapja.

(Képek: Getty Images Hungary)

• meditáció
• fájdalomcsillapító
• hatás
• Életmód