Lapos has 2 hét alatt
Számolj le végleg a jojó-effektussal egy olyan diétás étrenddel, mely energiát ad, és óvja egészségedet!
A Hollywoodban is sikeressé vált Abs-diéta az amerikai David Zinczenko nevéhez fűződik, aki 14 éves koráig kövér kisgyerekként élte az életét. Ezért a későbbiekben egy olyan fogyókúrás program előállításán fáradozott, mely nem éhezteti ki a szervezetet, így gyakorlatilag megakadályozza, hogy a diéta végeztével visszatérjenek a leadott kilók.
Az általa javasolt változatos étrend az egészséges táplálékbevitel mellett az anyagcsere-működés optimalizálására is hangsúlyt helyez, valamint olyan ételeket is tartalmaz, melyek energiát adnak az intenzív sportoláshoz.
A diéta ugyanis csak a program egyik része, melynek másik fázisa a különféle zsírégető és izomépítő gyakorlatokra épül. A test energia-egyensúlyát napi hatszori étkezéssel kívánja fenntartani, így valamivel több kalóriát engedélyez, mint a legtöbb villámdiéta, ám emellett arra is ügyel, hogy megadja a szervezetnek a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.
Hogy működik a diéta?
Bár a kalóriákat nem kell szigorúan számolgatnod, azért muszáj betartanod néhány szabályt annak érdekében, hogy elérd a kívánt hatást. Naponta három fő- és három mellékétkezést ír elő a diéta, melyek között legalább két óra szünetet javasol.
Továbbá az Abs-program tartalmaz egy listát olyan alapélelmiszerekből, melyek megóvnak a hiánybetegségektől a fogyókúra során, valamint testedzéssel kiegészítve felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat, és fokozzák a zsírégetést.
Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended, és a sejtjeid megkapják a fontos tápanyagokat, a napi fő- és mellékétkezéseidbe legalább két összetevőt kell beiktatnod a listán szereplők közül. Mindemellett a folyadékfogyasztásra is ügyelj, igyál meg napi két, két és fél liter tiszta vizet.
A diéta ezen élelmiszerek fogyasztását írja elő: tojás, mogyoróvaj, bab és más hüvelyesek, spenót, brokkoli, kelbimbó, spárga és egyéb zöld zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány húsok, mint a pulyka, a csirke és a hal, teljes kiőrlésű kenyér és egyéb gabonafélék, zabkása cukor és ízesítés nélkül, bogyósgyümölcsök - mirelit is lehet -, olívaolaj, mandula, dió, mogyoró és egyéb csonthéjasok, fehérjeporok.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: 2 dl zsírszegény tej, egy bögre zabpehely.
Tízórai: 5 dkg mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zöldsaláta balzsamecettel locsolva.
Uzsonna: 20 dkg földieper.
Vacsora: rántotta két tojásból, egy szelet rozsos kétszersült.
2. nap
Reggeli: két szelet pirítós, 10 dkg csirkemellsonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy tányér spenót zsírszegény tejszínnel készítve, két tükörtojással.
Uzsonna: 5 dkg csirkepörkölt, sótlan földimogyoró, egy narancs.
Vacsora: 20 dkg feta sajtos görög saláta.
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy teáskanál mogyoróvaj, 10 dkg málna.
Tízórai: 2 dl zsírszegény joghurt.
Ebéd: két bögre padlizsános lecsó.
Uzsonna: 15 dkg ananász.
Vacsora: négy szelet roston sült patisszon.
4. nap
Reggeli: két szelet rozsos kétszersült, 10 dkg sovány sajt, egy zöldpaprika.
Tízórai: egy barack.
Ebéd: 15 dkg roston sült pulykamell, 20 dkg párolt zöldbab, egy maréknyi párolt barnarizs.
Uzsonna: 5 dkg mandula.
Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel.
A diétát minimum két hétig, maximum hat hétig célszerű követned. Ha ekkorra sem éred el a kívánt súlyvesztést, folytasd az egészséges étkezés alapszabályainak betartása mellett, többek között növeld arányosan a bevitt táplálékmennyiséget. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben, illetve tejallergiában szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
5. nap
Reggeli: két főtt tojás, egy szelet rozskenyér, néhány szelet uborka.
Tízórai: 2 dl sovány joghurt.
Ebéd: egy tányér zöldborsóleves sovány csirkehússal, egy tepsiben sült hekk citrommal, egy bögre zöldsalátával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: két bögre grillezett vegyes zöldség cukkiniből, padlizsánból, gombából, lilahagymából.

Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?
A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.
Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2023. november 6. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
6. nap
Reggeli: két szelet pirítós, 10 dkg pulykasonka, egy paradicsom.
Tízórai: 20 dkg málna.
Ebéd: egy tányér paradicsomos káposzta.
Uzsonna: 3 dl banánturmix.
Vacsora: egy szelet mustáros lazac, 15 dkg párolt bébirépa.
7. nap
Reggeli: 2 dl zsírszegény tej, fél bögre cukormentes zabpehely.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: tepsiben sült barackos csirkemell reszelt parmezánnal - 15 dkg csirkemellből, két fél befőzött barackból -, fél bögre főtt barnarizs.
Uzsonna: 15 dkg földieper.
Vacsora: két bögre zöldségsaláta grillezett csirkehúsdarabokkal - 10 dkg csirkemellből.
- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért
- diéta a lapos hasért
- végleges fogyás
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!

- alma
- méregtelenítés
Adj le 5 kilót az alma erejével!

- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
Meglepő súlyvesztés a Level-diétával

- joghurt
- villámdiéták