Csapd be a gyomrod! 3 bevált módszer a korai jóllakottságért
Gyakran eszed magad degeszre, így nem megy a fogyás? Segítünk, hogy előbb letedd a kanalat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Jó, ha az elején tisztázzuk: az éhezés hosszú távon nem segíti a fogyást. Sokkal célszerűbb sokszor kis adagokban táplálkoznod.
Természetesen az sem mindegy, hogy mit eszel, de az alábbi praktikák hozzásegítenek ahhoz, hogy előbb érezd magad jóllakottnak, így kevesebb táplálékot vegyél magadhoz.
Szagolj borsmentát!
A borsmentáról köztudott, hogy segít orvosolni az emésztőrendszeri problémákat - például a gyulladásokat, puffadást -, de a legújabb kutatások szerint a benne lévő illóolajok az éhségérzetet is csökkentik.
Egy 40 fő bevonásával készült kutatás során bebizonyították, hogy azok a személyek, akik napjában többször is szagolták a borsmentát, hetente körülbelül 1800 kalóriával fogyasztottak kevesebbet, mint korábban.
Ennek okát a tudósok egyértelműen a borsmentából felszabaduló illóolajban látták, amely hatással vannak a hipotalamuszra, és az éhségérzetet csökkentő hatású hormonok termelését indítja meg a szervezetben.
Persze ha önmagában éhgyomorra megiszol egy nagy adag borsmentateát, már az is eltelít annyira, hogy a reggelit minimálisra csökkenthesd, a terülj, terülj asztalkám helyett.
Egyél kisebb tányérról!
Sokszor megesik, hogy egy nagyobb tányérra több ételt szedsz, ám mire végzel vele, rájössz, hogy túlzásba estél? Szakértők szerint az ilyen hibák kivédése érdekében érdemes kisebb tányérról falatozni. Ez a vizuális trükk ugyanis segít abban, hogy kevesebb étel elfogyasztása után is jóllakottnak érezd magad.
Sőt, egy bázeli kutatás szerint még jobb, ha piros színű tányért választasz az étkezésekhez, mert a piros a tiltás színe, amely arra ösztönzi az agyat, hogy megszüntesse az éhségérzetet. Így jobban megálljt tudsz parancsolni az étvágyadnak.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Igyál egy pohár vizet!
Egészségügyi szempontból is javasolt reggel, felkelés után meginni egy pohár vizet, egyrészt, mert pótolni kell az éjszaka kimaradt mennyiséget, másrészt ez felébreszti a belső szerveket, különösen az emésztőrendszert. Ugyanakkor ha fogyókúrába fogsz, akkor is hasznos lehet ez a módszer, mert serkenti az anyagcserét.
A víz hatására az elfogyasztott rostanyagok gyorsabban tudnak áthaladni a bélrendszeren, ráadásul valamelyest eltelíti a gyomrot, így az éhségérzetet is csökkenti. Arról nem beszélve, hogy kalóriamentes, így nagy mennyiségben is fogyasztható.
