Ez történik a szervezeteddel, ha leszoksz a kávéról – 3 eset, amikor ajánlott megtenni

Vannak egészségügyi előnyei, hátrányai, és nem mindig könnyű abbahagyni ezt a mindennapi szokást.

Kávéfogyasztás előnyei és hátrányai
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A koffeinnek számos jótékony hatása van az egészségre, aminek bizonyára örülnek azok, akik rendszeresen fogyasztják ezt a forró italt. A kávéfogyasztás előnyeiről és hátrányairól szóló tudományos kutatások sora hosszú, érdemes azt is áttekinteni, hogy mi történik a szervezettel, ha abbahagyod a kávéfogyasztást. 

A kávéfogyasztás előnyei és hátrányai

A kávéfogyasztás egészségügyi előnyei között ma már olyan jelentőségteljes eredményeket tartanak számon, mint az, hogy a kávé fogyasztása csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, ahogy erről több tanulmány is beszámolt már. 

Az is ismert, hogy a kutatások szerint a rendszeres, mérsékelt, napi 1-2 csésze kávé elfogyasztása csökkentheti a szívkoszorúér-betegség, a szívritmuszavar, pangásos szívelégtelenség vagy a stroke kockázatát is.

kávé-egészség
Fotó: Wong Yu Liang / Getty Images Hungary

Emellett bizonyítottan jó hatással van néhány gyomor-és bélrendszeri tünetegyüttesre is. A kávéban lévő antioxidánsok a gyulladásos folyamatokra is hatással lehetnek és segíthetnek megelőzni a krónikus betegségeket is. 

A kávéban lévő koffein serkenti az agyműködést és fokozza az anyagcserét. A benne lévő nikotinsav, más néven B3-vitamin tágítja az ereket és  csökkenti a koleszterinszintet. Az aminosavak a fehérjék építését segítik, a klorogénsav pedig erős antioxidáns, utóbbi a zöld kávéban található legnagyobb koncentrációban. 

Ilyenkor érdemes leszokni a kávéról

A magas vérnyomással küzdők számára a kávéfogyasztás azonban leginkább akkor ajánlott, ha annak mértékét orvossal egyeztetted, hiszen a kávé jelentősen megemeli a vérnyomást. Ezenkívül az is jobban teszi, ha mérsékli vagy abbahagyja a fogyasztást, aki alvászavarban szenved, vagy szorongásos tünetei vannak, ugyanis mindkét zavarra hatással van a koffein.

A kávéról való leszokás viszont egyáltalán nem biztos, hogy egyszerűen megy, ugyanis az alábbi tünetekkel járhat: fejfájás, ingerlékenység, fáradtság, fókuszálási problémák és még influenzaszerű tüneteket is okozhat. A tünetek az utolsó kávé elfogyasztása utáni 9-24 órában bármikor megjelenhetnek, és akár több mint egy hétig is tarthatnak.

kávé-egészség
Fotó: Daniel de la Hoz / Getty Images Hungary

Ilyen előnyökkel járhat a kávé elhagyása

A kávéfogyasztás elhagyása azonban többféle előnnyel is jár azoknál is, akiknek nincsenek komoly egészségügyi problémái, ezek a következők.

Kevesebb szorongás

A kávé a központi idegrendszert stimulálja, felpörgeti az agyi aktivitást és fokozhatja a szorongást. A magas koffeinbevitel szívdobogásérzést, remegést, fejfájást, alvásproblémákat okoz néhány embernél. Egy tanulmány szerint bizonyos embereknél pánikszerű érzést és fokozott idegességet, pszichológiai szorongást is kiválthat a kávé. Ezért ha ezeket az egyébként a szorongást csak fokozó tüneteket tapasztalod magadon kávézás után, jobb elhagyni ezt az italt.

Jobb alvás

A koffein adenozinreceptor-antagonista. Az adenozin hormon felel az álmosságérzetért, a koffein pedig blokkolja a hatását, ami miatt fokozottan ébernek érzed magad. Az utolsó kávét érdemes az elalvás előtti 6 órával elfogyasztani, ha nem akarsz álmatlanul forgolódni lefekvés után.

Emésztés javulása

A koffein felgyorsítja a béltraktus működését. Ezért azoknak, akik valamilyen bélrendszeri problémával küzdenek, mint amilyen például az irritábilisbél-szindróma (IBS), jobb, ha elhagyják a koffein fogyasztását. A kávé elhagyásával vannak, akiknél a refluxos tünetek is jelentősen javulnak.

Ezt tedd reggel a kávéba cukor helyett: egészségesebbek és nagyon jó hatásuk van a testre

A fűszernövények pikáns ízzel és számos egészségügyi hatással járulnak hozzá a kávézás élményéhez.

Elolvasom

(Képek: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük