7 étel, amiben nevetségesen kevés kalória van

A cottage cheese valójában a többi sajt- és túróféléhez képest csak harmadannyi kalóriát tartalmaz, így az egyik legjobb fogyókúrás tejtermék. Ha elfogyasztasz belőle 100 grammot, azzal nagyjából 100 kalóriát viszel be, ám emellett 13 gramm fehérjét is, ami nagyon sokat segít a zsír izommá alakításában, így edzés utáni nassolnivalónak és vacsorának is ideális.

A különböző paprikafélék 100 grammjában mindössze 27-35 kalória van, míg 250 grammban már több C-vitamin találsz, mint egy narancsban, ám sokkal kevesebb kalóriát. Emellett a paprika minden fajtája nem elhanyagolható mennyiségű élelmi rostot, kicsi proteint és némi A-vitamint tartalmaz, ami szintén egészséges kiegészítője a fogyókúrának.

A gombafélék 20-50 kalóriát tartalmaznak 100 grammban, ami azt jelenti, hogy a kisebb gombafejekben nagyjából 2 kalória van egyesével. Akár egy tucatnyi gombát is megehetsz anélkül, hogy túlennéd magadat, ráadásul a vadon termő változatok roppant gazdagok egy ergotionein nevű antioxidánsban, ami az immunrendszerednek nyújt segítséget.

Az anyagcsere-pörgető hatással rendelkező szilva jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint csonthéjas társai, az őszibarack, a nektarin és a sárgabarack. Az antioxidánsokban, rostban, A-, C- és K-vitaminban gazdag gyümölccsel mindössze 46 kalóriát viszel be, de nagyon jót tesz az emésztőrendszerednek.

A változatosan elkészíthető sima és lilakáposztából akár egy egész fejet is megehetsz büntetlenül, ám ennél sokkal kevesebbel is jóllakhatsz, ráadásul jelentős mennyiségű tápanyagot vihetsz be. A káposztában található C-vitamin és az antioxidáns szulforafán rákellenes hatóanyagok. A lila változat 18, a vörös 31, míg a szokványos káposzta alig 15 kalória, ám több mint 2 gramm rost van minden 100 gramm levélben.

A tökfélék C-, valamint B₆-vitaminnal és más immun- és idegrendszert erősítő, fontos tápanyagokkal látnak el, sőt, fehérje és sok-sok rost is van bennük. 100 grammban a főzőtök 16-31, a sütőtök 45, a cukkini 16, a patisszon 18, míg a padlizsán 24 kalória.

A brokkoli és a karfiol is csak 100 grammonként 34, illetve 24 kalóriát tartalmaznak, ám jókora adag - 2,5 grammnál több - rost van bennük. Készíts belőlük krémleveseket vagy rostban gazdag köreteket, és sokkal könnyebb dolgod lesz a fogyás során!