70 és 80 kiló között vagy? 6 sport, amivel a legtöbb kalóriát égetheted nyáron

Egy közepes tempójú, félórás futás eredménye körülbelül 500 kalória elégetése is lehet, ha pedig elkapna a lendület, azzal további 100 kalóriának mondhatsz búcsút. Jelentős túlsúllyal azonban légy óvatos, kattints korábbi cikkünkre!

Bár azt hihetnéd, hogy a gyors- és a mellúszás hatékonysága közel sem azonos, az utóbbinak is látványos hatása lehet! Amennyiben csupán egy fél óra erejéig is végeznéd ezt a sportot, már akkor is 400 kalóriát égethetsz el!

Nem szükséges versenytempóban biciklizned ahhoz, hogy a zsírégetésed hatékony legyen, hiszen már egy közepes intenzitású, 30 perces tekerés is 320 kalóriától szabadíthat meg. Ám amennyiben gyorsabban hajtanál, úgy ezt 400-ra is feltornázhatod!

A tenisz jóllehet megizzaszt majd, ám nemcsak növeli az állóképességedet és fejleszti a reflexeidet, hanem aktívan pusztítja a felesleget is. Csupán 30 percnyi teniszezéssel akár 280 kalória is a múlté lehet!

Ha pingpongasztal közelébe kerülsz, vedd a kezedbe az ütőt! Bár egy izgalmas játékmenet kellemesen megmozgathat, ez nem az a sport, amelyet ne lehetne komolyabb edzettségi szint nélkül űzni, így fél óra alatt 160 kiló mínusz szinte ajándék!

Az aerobik nagy előnye, hogy vízben és parton egyaránt elvégezheted a gyakorlatokat. Amennyiben a szárazföldön teszed ezt, úgy fél óra alatt 260-280 kalóriának is búcsút mondhatsz, ha vízben, akkor valamivel kevesebbnek, 160-nak.