Duplázd meg a kalóriaégetést! 3 egyszerű, de nagyon hatékony módszer

Hallottál az intervall edzésről? Talán itt az ideje megismerned.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha szeretnél megszabadulni pár felesleges kilótól, fontos, hogy ne csak az étrendre, hanem a rendszeres mozgásra is hangsúlyt helyezz.

Ha pedig egységnyi idő alatt minél több kalóriát, illetve zsírt szeretnél a sporttal elégetni, érdemes kipróbálnod az alábbi módszereket.

Intervall edzés

Az intervall edzés lényege, hogy a mozgást nem egyenletes tempóban kell végezned, hanem tervszerűen váltakozó szakaszokra - terhelési és pihenőidőkre - bontva. Fontos, hogy a pihenőidő is aktív pihenést jelent - alacsonyabb intenzitásra kell kapcsolnod.

Amint a pulzusod visszaállt egy alacsonyabb szintre, jön az újabb terhelési szakasz. Lényeges még, hogy a terhelési szakasz ne legyen hosszabb a pihenőidőnél. Az intervallum edzés lehet futás, kerékpározás vagy akár aerobik is. Tudj meg többet az intervall edzésről korábbi cikkünkből!

Fogyás súlyzós edzéssel?

Ha kalóriaégetésről van szó, a legtöbb embernek a kardió jellegű mozgásformák jutnak eszébe, a súlyzós edzésekről pedig inkább a tömegnövelés ugrik be.

2014 legjobb zsírapasztó mozgásformái

Nézegess képeket!

Elolvasom

Azt azonban tudnod kell, minél nagyobb az izomtömeged, a tested annál több zsírt képes elégetni - tehát nem szabad lemondani a súlyzós edzésről. Ha 15-20 másodpercen át keményen végzed a súlyzós edzést, aztán 60-90 másodpercig pihensz, lényegében ugyanazt éred el, mintha hasonló intenzitással futnál. Erről a témáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.

Reggeli edzés

A reggel, éhgyomorra végzett edzést csak akkor érdemes kipróbálnod, ha nem hirtelen - sok év kihagyás után - állsz neki a sportnak. Amennyiben még kezdő vagy, és szervezeted nincs hozzászokva az ilyen jellegű terheléshez, könnyen rosszullétet, ájulást okozhat. Tehát az éhgyomri edzés mindenképpen hozzászokást igényel.

A gomba ellenes plusz

Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

Promóció

Ugyanakkor igaz, hogy az éhgyomri edzés az egyik legjobb zsírégető mozgás. Reggel, ébredés után ugyanis az inzulinszint alacsony, a test glikogénraktárai csaknem üresek - hiszen ilyenkor már 8-12 órája nem jutott tápanyaghoz. Ilyenkor mozgás során a test rögtön a zsírraktárakat kezdi bontani. Korábbi cikkükből többet is megtudhatsz a témáról.

Ezt is szeretjük