Ennyi lenne Jennifer Aniston karcsúságának titka?
Így lesz formás a fenék és feszes a comb
Irigyled Jennifer Aniston alakját? Íme, a színésznő heti edzésrutinja.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár Jennifer Aniston idén múlt 43 éves, az 1994-ben indult Jóbarátok sorozat óta sokan csodálják külsejét. Az ezredforduló előtt a frizuráját irigyelték legtöbben, később azonban formás alakja került az érdeklődés középpontjába.
Ha kíváncsi vagy, hogy őrzi meg feszes idomait a népszerű színésznő 40 éves kor felett is, az everydayhealth.com cikke alapján kiderül, hogy nem is nagy ördöngösség.
Jennifer Aniston így marad karcsú
40 perc kardióedzés
Kardióedzés alatt azokat a mozgásformákat értjük, melyek fokozzák szív teljesítményét, növelik a pulzusszámot, ezáltal pedig zsírégető hatásúak: ilyen a futás, az aerobik, a kerékpározás vagy a spinning.
Szakemberek szerint a zsírégetés akkor indul be, ha legalább 20-30 percen át végzed az adott mozgásformát. Jennifer Aniston napi 40 perc futásra vagy spinningre szavaz.
Erősíts!
Amennyiben nem csupán fogyni, illetve karcsúsodni szeretnél, hanem erősödnél, formásodnál is kicsit, fontos, hogy ne elégedj meg a rendszeres kardióedzésekkel.
Jennifer Aniston feszes idomait és szálkás testalkatát az olyan erősítő edzéseknek köszönheti, mint a pilates vagy a súlyzós edzés. Ha hetente kétszer gyakorolsz, azzal nem csupán az izomtónusodat növeled, illetve kalóriát égetsz, hanem a csontjaid egészségéért is sokat teszel.
Sok hal és zöldség
Az egészséges táplálkozás a fogyókúra alfája és omegája. Jennifer Aniston az omega-3 zsírsavakban gazdag halakat, valamint a zöldségeket, salátákat részesíti előnyben.
Ha csak hetente kétszer eszel halat, már azzal is kiaknáztad annak szívvédő, bőrszépítő és egyéb pozitív hatásait. A növényi eredetű táplálékok magas vitamin- és rosttartalmuknak köszönhetően segítik az emésztést, illetve serkentik az anyagcserét.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Ne mondj le a kedvencedről!
Bár érdemes odafigyelni a helyes táplálkozásra, és fontos a sport és alapvetően az egészséges életmód, nem kell, hogy mindenről lemondj. Jennifer Aniston például saját bevallása szerint képtelen ellenállni a - kalóriában nem éppen szegény - fűszeres mexikói ételeknek.
Amennyiben a hét nagy részében egészségesen táplálkozol és rendszeresen mozogsz, egyszer-egyszer belefér egy kis elhajlás - ne légy túl szigorú magadhoz. Csak az a fontos, hogy vigyázz az egyensúlyra.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- otthoni edzés
Napi 10 perc a tökéletes testért: a leghatásosabb alakformáló gyakorlatok
- fitnesz
- fenék
