Duplázd meg a napi mozgásadagodat sport nélkül! 3 egyszerű dologgal

Ha fontos számodra az egészséged, illetve a karcsú alak, nem érdemes kifogásokat keresni, muszáj lesz belezsúfolni a napirendedbe heti legalább három-négy alkalommal egy-egy óra sportot.

Ám ezen kívül van még néhány olyan módszer, mely segít, hogy kicsivel többet mozogj napközben.

Távolabbi parkoló, buszmegálló

Akár tömegközlekedéssel, akár autóval jársz dolgozni, érdemes egy kicsit sétálnod, mielőtt beérsz a munkahelyedre.

A legegyszerűbb, ha egy-két megállóval előbb szállsz le a buszról, illetve távolabb parkolsz a kocsival. Korábbi cikkünkre kattintva megtudhatod, hogy hozzávetőlegesen mennyi kalóriát is éget el a szervezeted, míg beérsz a munkahelyre - attól függően, milyen közlekedési eszközt választasz.

Kisebb pohár

Bizonyára tisztában vagy vele, hogy naponta legalább két liter folyadékot kell fogyasztanod az egészséges anyagcsere érdekében. Amennyiben ülőmunkát végzel, nem szerencsés fél literes pohárból vagy ásványvizes palackból innod az íróasztalnál. Ha szeretnél egy kicsivel többet mozogni munkaidőben, válassz két-három decis poharat, melyet sűrűbben kell utántöltened.

Korábbi cikkünkből azt is megtudhatod, a hátfájáson és a zsírszövet-gyarapodáson túl mi történik a testedben, ha nem kelsz fel legalább óránként az íróasztalodtól.

Minimális mozgásadag

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, a szakértő szerint mennyi a minimálisan ajánlott heti mozgásmennyiség.

Kávé - sétálva

A délután csúcspontja a szokásos csésze kávéd, melyet a konyhában munkatársakkal diskurálva vagy az íróasztalnál zenét hallgatva fogyasztasz el? Pedig akár össze is egyeztethetnéd az uzsonnát egy rövid sétával.

Tegyél néhány kört az udvaron kávét szürcsölve, nyújtóztasd meg elgémberedett tagjaid, és közben szellőztesd ki a fejed. A kávé egyébként önmagában is segíti a fogyókúrát - feltéve, hogy nem sok cukorral, sok tejjel verzióban iszod. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla.

• mozgás
• munkahely
• fogyasztó praktikák
• iroda
• Életmód