Így fogyj diéta nélkül! - 5 ősi karcsúsító, salaktalanító technika
Az ősi módszerrel napi öt-tíz perc is elég lehet ahhoz, hogy beindítsd a fogyást.
Az elhízás és a túlsúly hátterében legtöbbször összetett okok állnak, melyek jócskán túlmutatnak az egészségtelen táplálkozáson és a mozgáshiánnyal jellemezhető életmódon. A rejtett lelki problémák is megakadályozhatnak abban, hogy fogyókúrád eredményes legyen, épp ezért érdemes olyan módszereket is kipróbálnod, melyek ezek orvoslásában is segítséget nyújtanak, ugyanakkor - mivel, mint szinte minden, a fogyás is fejben dől el - a súlyvesztés beindítására programozzák tudatod. A következő meditációs gyakorlatok alkalmasak minderre.
A meditáció alatt egyenesen kell tartani a gerincet, ezért ülj törökülésben egy matracon, egy kemény kispárna vagy egy jógatégla szélén. Így medencéd enyhén előrebillen, és ideális ülőhelyzetet biztosít. De akár egy egyenes támlájú széken is elhelyezkedhetsz. Tedd a kezedet az öledbe, bal kézfejedet fektesd a jobb tenyeredbe, hüvelykujjaid hegye érintkezzen. Segít, ha gyertyát gyújtasz, és egy közeli, biztonságos helyen égeted.
Karcsúsító meditáció
Lazíts, hunyd be a szemedet, vegyél néhányszor mély lélegzetet, majd engedd ki. Kilégzéskor képzeld el, hogy mindent elengedsz, amit nem akarsz, és amire nincs szükséged a fogyáshoz.
Ez lehet például a túlzott evés, a magányra, unalomra, boldogságra vagy izgalomra visszavezethető habzsolás, a többi családtag tányérján hagyott maradékok elfogyasztása, illetve lehet az is, amikor csak azért eszel, mert ott van előtted az étel.
A rossz szokások elengedése
Ideje elengedned túlsúlyos énedet, akivel nem érzed elég jól magad. Olyan ez, mintha tested egy nagyobb, nehezebb felöltőt viselne életed jelenlegi szakaszában. Képzeld el, hogy kibújsz belőle, és egy veled szemközt álló képzeletbeli székre fekteted.
Most mondd azt magadnak, hogy elengeded ezeket a régi, berögzült étkezési és viselkedési szokásokat és mintákat. Képzeld el, hogy minden régi, berögzült mintád, illetve az összes akadály, mely gátol a kívánt súly elérésében, minden egyes lélegzetvétellel távozik a testedből, a lelkedből és a szellemedből.
Tudd, hogy a lelked úgy tökéletes, ahogy van, és mindössze azt szeretnéd, ha mindaz, ami lehúz, távozna. Minden kifújt lélegzettel és elengedett régi hiedelemmel egyre több helyet teremtesz valami újnak.
Az akaraterő megteremtése
Miután néhány percet ezzel töltöttél, képzeld el, hogy minden alkalommal, amikor belélegzel, pránát lélegzel be, az univerzum életenergiáját, mely arany színben ragyog.
Ebben az életerőben mindent megtalálsz, amire szükséged van, és amire vágysz: egészséges, izmos testet, azt az énedet, mely minden körülmények között szereti önmagát, a kezet, mely megfelelő mennyiségű, tápláló ételt tesz az asztalra, az erős hangot, mellyel nemet mondhatsz az étrendedet szabotáló ételekre, az ingó fejet, mellyel nemet mondhatsz azoknak, akik megpróbálnak eltéríteni az elképzeléseidtől és a céljaidtól.
Minden egyes lélegzetvétellel ezt szívod magadba. Lásd magad előtt pontosan olyannak az életedet, amilyen lenne, ha mindent megkapnál, amire vágysz: lásd, érezd, tapintsd. Engedd el régi énedet, és kezdj az új éneddé válni. Légzésedet fokozatosan állítsd vissza szabályos légzéssé: érezd magad alatt a szilárd talajt, nyisd ki a szemedet, és térj vissza a mindennapi tudatállapotba.
Salaktalanító meditáció
Hunyd be a szemedet, és képzeld el, hogy egy kis gyertyaláng járja át a testedet. A talpadnál hatol be, végighalad a lábfejeden, a lábadon, fel a testedbe, a karjaidba, a nyakadba és a fejedbe. Megtisztít, elégeti a kéretlen, negatív érzelmeket, a testedet károsító salakanyagokat, de akár azt is képzelheted, hogy ez a láng elégeti rólad a felesleges zsírt, és felgyorsítja az anyagcserédet. A vizualizáció végeztével ülj csendben, és hagyd, hogy elkalandozzanak a gondolataid.
Mindössze annyi a dolgod, hogy jelen legyél, érezd, hogy ott vagy, békében önmagaddal és a világgal. A mindennapi tudatállapotba való visszatéréshez vegyél néhány mély levegőt, és érezd a lábad alatt szilárdan a talajt.
Meditáció a súlyvesztés beindulásáért
Első lépésként ismerd be zavaró érzéseidet, például azt, hogy kemény küzdelmeid ellenére még nem érted el azt az eredményt, melyet reményeid szerint már el kellett volna. Kérj segítséget, hogy lásd magad előtt az utat: hogyan tanulhatsz ebből a helyzetből, hogyan szeretheted meg jobban önmagadat olyannak, amilyen vagy? Pontosan milyen tanulsággal szolgál ez számodra, hogyan nőhetnél túl rajta, és léphetnél előre? Lásd magad olyannak, amilyen szeretnél lenni: karcsúnak és sugárzónak. Öt-tíz perc elteltével adj hálát a segítségért, melyben bármilyen módon részesültél, és hozd vissza magad a mindennapi tudatállapotba: vegyél néhányszor mély levegőt, és érezd a lábad alatt szilárdan a talajt.
Oltalmazó meditáció a fogyásért
A túlsúlyos emberek néha védőpajzsként használják a zsírpárnáikat. Azt üzenik maguknak: ha kövér maradok, nem kell szembenéznem a problémáimmal, erre foghatok mindent. Ha ez rád is igaz, akkor nagy hasznodra lesz az oltalmazó meditáció.
Tedd ezt összesen hétszer, minden alkalommal néhány centiméterrel növelve a távolságot a testedtől, hogy a burok egyre nagyobb legyen. Ezt követően ismét vonj pajzsot a talpad alól kiindulva, de ez alkalommal a hátad mögött. A fejed búbjához érve tartsd vissza a lélegzetedet, majd kilégzéskor húzd le tested előtt, egészen addig, amíg talpad alá nem ér. Tedd ezt összesen hétszer. Mire megvagy vele, biztonsággal ölel át a védőburok. Ha nehéz helyzetbe kerülsz, vagy nehéz emberekkel van dolgod, idézd fel ezt a képet a nap folyamán.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Szorongásoldó meditáció túlevés ellen
Ha valaki szorong, gyakran többet eszik a kelleténél. A meditációra szánt idődben, de akár máskor is használd ezt az egyszerű módszert szorongásod megszüntetésére. Gondolj egy helyzetre vagy problémára, mely éppen nyomaszt. Mindent megtettél, hogy kiküszöböld, de még mindig itt van, és rág téged belülről. Gondolatban jelenítsd meg a problémát, majd képzeld el, hogy rózsaszín buborékba zárod, és kiengeded az űrbe. Ha a probléma visszatér, ismételd meg újra meg újra, míg szabadnak nem érzed magad.
A könyv segítségével véget vethetsz a fogyás-hízás örök körforgásának, ismét ura lehetsz testednek és táplálkozási szokásaidnak, illetve súlyodhoz való viszonyod is megváltozik.
A karcsúsító jógaprogram a Hatha-jóga gyengéd technikájából merít, mely az optimális egészség, az erőnlét és az önbizalom elérése érdekében a test kiegyensúlyozását célozza meg. A maximális hatás elérésének érdekében a könyvben nemcsak jógagyakorlatok szerepelnek, de étrendet is találsz. Utóbbit betartva fogyhatsz, míg a jóga hatékony légzőgyakorlatai és pózai révén optimalizálhatod anyagcserédet.
Kiadja a Partvonal Kiadó.
A könyv ára 3990 forint.
A könyvet itt rendelheted meg. »
OLVASD EL EZT IS!
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás tippek
8 bevált módszer, amivel megduplázhatod a fogyást
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás tippek
10 sosem hallott, garantált zsírégető trükk
- szauna
- fogyasztó praktikák