86 éves, de senki meg nem mondaná a hölgyről: ez a megdöbbentően jó forma titka

A kor előrehaladtával egyre fontosabbá válik a testedzés, hiszen az izmok az öregedés folyamatában sorvadni kezdenek. Ezt csak az időskori edzés tudja ellensúlyozni.

Időskori edzés

Az öregedés nagyon sok változást hoz az emberi szervezetben. Az izmok sorvadni kezdenek, az anyagcsere lelassul és gyakran a testi leépülés mellett a szellemi hanyatlás és megindul.

Aki egész életében figyelt a táplálkozására, és arra, hogy eleget mozogjon, annak az időskor valószínűleg egészségesebben telik, mint azoknál, akik erre nem fektettek hangsúlyt korábban. Az egészséges tápanyagok megfelelő mennyiségű fogyasztása és a rendszeres testmozgás bizonyítottan elősegíti az egészséges öregedést.

Az izmok sorvadása a nőknél már a menopauza időszakában megkezdődik, amikor hormonális változások történnek a szervezetben. Az izmok mellett az inak, az ízületek és a csontok is ki vannak téve mindennek.

Az izomzat megfelelő karbantartását az elegendő mennyiségű fehérjebevitel mellett az is segíti, hogyha rendszeresen edzel. Az izomépítéshez a legjobb a súlyzós edzés, vagy a saját testsúlyos edzésformák.

Valószínűleg a legtöbben azt gondolják, hogy a rendszeres edzés időskorban a testi hanyatlás miatt már szóba se jöhet, azonban egy idős hölgy TikTok-videója is azt bizonyítja, hogy ez egyáltalán nincs így. A következő videóban megnézheted, hogyan edz a 86 éves néni az edzőteremben. Kondícióját sok fiatal is megirigyelhetné.

Fotók: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• idős nő
• edzés
• edzőterem
• tiktok videó
• tiktok
• időskor
• Életmód