Az összes zsírt letakarítja a testedről! Német módszer az izmos, karcsú alakért

A súlyzós edzés lényege nem kifejezetten az, hogy dagadó izmokra tegyél szert. Ha fogyni, formásodni szeretnél, a kardió edzés - futás, biciklizés - mellett fontos, hogy tested izomtömegét is növeld, hiszen ezáltal szervezeted még több kalóriát képes elégetni.

Mindez pedig nélkülözhetetlen a súlyvesztéshez. Figyelmedbe ajánlunk egy súlyzós edzést, amely tökéletes erre a célra.

Hot iron-edzés a karcsú, izmos testért

A fitnesztermekben elérhető hot iron-edzés csoportos óra, amely során súlyzókkal, illetve súlyzórudakkal dolgoztok. Az edző segítségével személyre szabottan kiválasztható, hogy mekkora súlyra lesz szükséged a várt eredmény elérése érdekében.

A módszert német sporttudósok, testépítők, gyógytornászok fejlesztették ki, hatékonyságát hosszú éveken át tesztelték. Bár csoportos óráról van szó, semmiképpen se egy aerobikórából indulj ki.

A lendületes zenét az oktató választja ki - így az az ő ízlését tükrözi -, de abban biztos lehetsz, hogy motiváló erővel hat majd rád, és passzolni fog a gyakorlatokhoz.

Zsírégető, állóképesség-javító edzés

Készülj fel arra, hogy alaposan megizzadsz majd az óra során, és valószínűleg az izomláz sem kerül el. Bár erős zsírégető edzésről van szó, nemcsak a felesleges plusztól szabadulsz meg - legyen az fenék, has vagy comb magasságában -, de az állóképességed is javul.

Az oktató segít abban, hogy megóvd az ízületeidet, elkerüld a hátfájást. Az edzés során fontos lesz a helyes testtartás: egyenes háttal kell végezned a gyakorlatokat. Ugyanígy segítséget kapsz az oktatótól mozdulataid kontrollálásában: a gyakorlatokat kezdetben lassan végzitek majd.

Így épül fel a hot iron-óra

Az óra eleji bemelegítést követően a súlyzó - illetve a súlyzórúd - segítségével megdolgoztatjátok a felsőtestet, a vállat, a bicepszet, a tricepszet, a mellizmokat és a hátizmokat. Ezután következik a combizom, illetve a farizom, majd végül a hasizom. Az óra pedig természetesen nyújtással fejeződik be.

• fitnesz
• edzés
• súlyzó
• Életmód