Csak így lehetsz 90 felett is egészséges: egy érsebész szerint ezen az egyszerű szokáson múlhat

Gyakran a genetikának vagy a szigorú diétának tulajdonítják a hosszú életet, de Rema Malik érsebész szerint a magyarázat sokkal egyszerűbb: érdemes folyamatos mozgásban tartani a keringést. A 90 év feletti, jó állapotban lévő páciensei ugyanis egy dologban hasonlítanak: napközben rendszeresen megmozgatják a testüket.

A hosszú egészséges élet titka

Az erek egészségének kulcsa a rugalmasság. Ha az érfalak képesek tágulni és összehúzódni, a vér könnyebben áramlik, szállítja az oxigént, és csökken a lerakódások kialakulásának esélye. A doktornő szerint ezt nem extrém edzéssel, hanem apró, mindennapi szokásokkal lehet támogatni.

Az érrendszer működése bizonyos szempontból hasonlít az izmokéhoz: rendszeres „használattal” marad rugalmas. Néhány egyszerű módszer:

• A zuhanyzás lezárása fél perc hideg vízzel, ami összehúzódásra, majd újra tágulásra készteti az ereket
• Napi 10–15 perc pihenés megemelt lábakkal, ami segíti a vénás visszaáramlást

A szuperidősek másik gyakori szokása az étkezés utáni könnyű séta. Ez nemcsak a vércukorszint szabályozásában segíthet, hanem a keringést is élénkíti, így a vér a kisebb erekben is hatékonyabban áramlik.

A lényeg nem a teljesítmény, hanem a rendszeresség: a szervezet akkor működik a legjobban, ha a keringés nem lassul le tartósan.

Fotók: Getty Images

• hosszú élet
• érrendszer
• szuperidős
• szív- és érrendszeri betegség
• orvos
• Életmód