2 gyakori táplálkozási szokás, amitől főleg hasra hízol

Míg a fenékre felkúszott pluszkilókat sok férfi vonzónak találja, addig a hasi hízás nemcsak kevéssé vonzó, de sokkal egészségtelenebb is. Rossz hír, hogy nem csupán a mozgásszegény életmód és a zsírban gazdag táplálkozás okozhatja a problémát.

Bizonyos táplálkozási szokások is kedvezhetnek a derék magasságban szaporodó kilóknak.

Desszertnek gyümölcs

Jellemzően te is étkezés után eszel gyümölcsöt, desszertként? Természetesen az alakod szempontjából jobb, ha növényi eredetű rostban gazdag táplálékot fogyasztasz, mintha egy nagy adag somlói galuskát lapátolnál be, de ez sem az igazi.

Fontos a sorrend!

Zoe Harcombe táplálkozáskutató szerint a tipikus hús-köret-gyümölcs sorrend hasi hízáshoz, puffadáshoz vezet. Ennek oka, hogy önmagában a gyümölcsöt viszonylag könnyen, rövid idő alatt megemésztené a szervezet - körülbelül 20-30 perc alatt.

Ha azonban előbb eszed a húst és a köretet - melyek lebontása akár órákig is eltarthat -, a desszert gyanánt elrágcsált almának várnia kell a sorára. A gyümölcs ilyenkor sokkal több időt tölt az emésztőrendszerben, mint amennyire szüksége lenne.

Ha tehát szeretnéd elkerülni hasi hízást és a puffadást, ügyelj a helyes sorrendre. Először fogyaszd a könnyen emészthető gyümölcsöt, majd ezt követően edd a nehezebb húst és a köretet.

Teli szájjal eszel?

A régi mondás szerint magyar ember teli szájjal nem beszél. Talán nem is sejted, mekkora igazság van ebben - és nem csupán azért, mert nem túl gusztusos, ha a félig megrágott falatot közszemlére teszed.

Levegő a gyomorban

Amikor evés közben beszélsz, nemcsak a táplálék kerül a gyomrodba, hanem egyúttal levegőt is nyelsz, melytől felpuffad a hasad. Mindez nem csupán átmeneti felfúvódáshoz vezet, hosszú távon lelassítja az anyagcserét és megkönnyíti a pluszkilók lerakódását. Ráadásul a beszéd elvonja a figyelmedet a táplálkozásról, és nem veszed észre az agy jóllakottságot jelző üzeneteit.

Előfordulhat, hogy hétköznap elfoglalt vagy, és a kollégákkal csak az ebéd fölött van időd kitárgyalni a munkahelyi pletykákat vagy a hétvége eseményeit. Így azonban az emésztésed lelassul, ami hasi hízáshoz, valamint közérzeted romlásához vezet. Érdemes inkább napközben beiktatnod egy-két kávészünetet, így lesz időd megvitatni az aktuális eseményeket, jót teszel az anyagcseréddel, ráadásul kiszellőztetheted kicsit a fejed is.

• hízás
• táplálkozás
• fogyasztó praktikák
• Életmód