5 tipp az egészséges emésztésért

A gyomor helyes működése nagyon fontos. Az emésztés első állomásának rendben kell lennie. Rossz működése az egész egészségre kihat.

Ha tehát szeretnéd megőrizni egészséged, akkor gyomrodra különösen oda kell figyelned!

Mi kell a jó gyomorműködéshez?

Bizonyára azt gondolod, hogy a gyomorkímélő étrend egy rettentően időigényes és bonyolult dolog, mint ahogy az általában az egészséges életmóddal is lenni szokott. Tévedsz!

Nem feltétlenül kell egész nap reform-recepteket főzőcskézned ahhoz, hogy gyomorműködésed helyrepofozd egy kicsit. Elegendő az alábbi tippjeinket megfogadnod, és minden bélbaj elmúlik!

Egyél túrót!

Sokan nem tudják, hogy a túró egy remek gyomorvédő étel. Elegendő pár kanállal megenni belőle minden reggel, és gyökeres változást tapasztalhatsz, amennyiben problémád a savas ételekre való érzékenységet jelentette.

Hogyan készíts házitúrót?
1 liter tejet langyos helyen hagyj megaludni egy éjszakára. Másnap az aludttejet kösd bele egy tiszta géz kendőbe, és akaszd fel. A felakasztott géz alá tegyél edényt, amivel a lecsöpögő savót felfogod. Ha a csöpögés abbamarad, akkor a kendőbe nem marad más, mint a finom házitúród. Ehhez házi tejet vásárolj, a bolti pasztőrözött tejből nem lesz túró!

Igyál édesgyökeret!

Az édesgyökér nagyon hasznos gyógynövény, melynek legtöbbször teáját szokták fogyasztani. Légút-tisztító hatása mellett a gyomorvédelem a legnagyobb értéke. Hashajtó teakeverékekbe keverve például erősíti az összetevők hatását, önmagában viszont nem elegendő a szorulás okozta kellemetlen tünetek megszüntetésére. Ha azonban önmagában fogyasztod teaként, akkor erősítheted gyomorfaladat, csökkentheted a savképződést, de nagyszerű görcsoldó is lehet.

Hogyan készíts édesgyökérteát?
Csészénként 1-1,5 teáskanálnyi szárított édesgyökeret forrásban lévő vízzel önts le, 15 percig hagyd állni, majd szűrd le. Naponta háromszor étkezések után fogyasztandó egy csészényi tea.

Egyél joghurtot!

A gyomrodban rengeteg egészséges baktérium tanyázik. Vagy legalábbis tanyáznának, ha a modern ételekkel, a félkész termékekkel és a rengeteg sós és savas élelmiszerrel nem ölnénk ki őket onnan.

Márpedig hiányuk komoly emésztésbeli gondokat okozhat. Hogy ezt a folyamatot visszafordítsd, egyél minden nap egy pohár natúr joghurtot, mely segít visszaállítani gyomrod baktérium-háztartását.

Hogyan készíts házi joghurtot?
Forralj fel fél liter tejet, és főzd 5 percig állandó keverés mellett. Ezután hagyd állni és kihűlni annyira, hogy az ujjad éppen bele tudd mártani anélkül, hogy megégetne. Ekkor keverj bele egy evőkanál boltban vásárolt joghurtot. Tedd egy széles szájú edénybe, és tedd be a sütőbe a legkisebb lángon, nyitott ajtóval. Hagyd így 6 órán át, majd tedd hűtőbe. A joghurt még napokkal később is friss marad.

Végezz a stresszel!

A stressz is komolyan befolyásolja emésztésed és a tápanyagok felszívódását. Ezért ha csökkenteni tudod a benned lévő feszültséget, akkor nemcsak idegrendszered, hanem gyomrodat is véded.

Hogyan lazíthatsz?
Ujjpulzus visszajelzés: illeszd össze két kezed úgy, hogy szemben lévő ujjbegyeid érintsék egymást, majd nyomd össze őket úgy, hogy érezd pulzusod bennük. Csukott szemmel, nyugodtan lélegezz. Ez a gyakorlat azonnal feloldja a szervezetben hirtelen felgyülemlett feszültséget, váratlan helyzetekre kifejezetten ajánlott.

• emésztésserkentő szer
• egészséges táplálék
• Életmód