Hasra hízol? Heti 2 kiló mínusz a zsírbontó grépfrútdiétával

A grépfrútdiéta segít megszabadulni a plusz kilóktól. Próbáld ki mintaétrendünket!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához
Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal
Divatszínek a piros helyett, amikben elegáns lehetsz: feldobják a karácsonyi szetteket

Top olvasott cikkek

Napi egy alma az orvost távol tartja, szól a mondás, de ugyanez akár a grépfrútról is elmondható. Már napi egy grépfrúttal is sokat tehetsz az egészséged védelme érdekében, sőt, a fogyókúrádat is megtámogathatod vele.

A sokoldalú gyümölcs C-vitamin-, magnézium-, kálium- és magas rosttartalmának köszönhetően könnyen leszámol a plusz kilókkal, persze a sikerhez az edzést sem szabad elhanyagolni.

Csodás grépfrút

A grépfrút kesernyés íze miatt nem éppen a legkedveltebb citrusféle. Pedig C-vitamin- és magnéziumtartalma kiemelkedően magas: mind a fehér, mind a piros grépfrút száz grammjában 40 milligramm C-vitamin található, melynek nagy szerepe van a zsírbontásban.

Rosttartalma szintén segít a fogyásban, hiszen salaktalanítja a szervezetet és a beleket, így serkentve az emésztési folyamatokat.

A rostoknak egyébként koleszterincsökkentő hatása is van, ami által a szív- és érrendszeri betegségek is kisebb valószínűséggel alakulnak ki.

A gyümölcs - káliumtartalmának hála - a hastájékon megrekedt sejtközi víztől is segít megszabadulni, hiszen az ásványi anyag köztudottan vízhajtó hatású.

Edzésterv

Természetesen a fogyókúra sikeréhez szükség van egy jól megkomponált feszesítő-erősítő edzéstervre is, melyet Czanik Balázs segítségével most te is végigcsinálhatsz.

Képes zsírégető gyakorlatsor Czanik Balázstól

Nézegess képeket!

Elolvasom

Mintaétrend

A mintaétrend csak útmutató, ha az étkezések között megéhezel, bármilyen gyümölccsel vagy magfélével csillapíthatod az éhségedet. Ha viszont a grépfrútot túl keserűnek találod, és nem szeretnéd magában fogyasztani, akkor facsard bele fél liter vízbe limonádéképpen. A lényeg, hogy ne cukrozd meg.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

1. nap

Reggeli: két lágy tojás, egy kis pohár élőflórás kefir, egy grépfrút.
Tízórai: egy bögre zöld tea, két korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt sárgarépa.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

2. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, két szelet pulykamellsonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre tonhalas tésztasaláta.
Uzsonna: egy bögre 100%-os almalé.
Vacsora: egy adag zöldségleves.

3. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy marék bogyós gyümölccsel, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 20 dkg grillezett halfilé, egy bögre barna rizs, kevés párolt zöldség.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel.