Gluténérzékenységnek tűnhet, de nem az - A fruktánintolerancia tünetei és a kerülendő ételek listája
Közismert jelenség a fruktánintolerancia, mégis kevés esetben kerül sor diagnosztizálásra és kezelésre.
![Fruktánintolerancia tünetei](https://kep.index.hu/1/0/3060/30608/306084/30608497_2350015_291b37905b076cb9c09157b857de9afe_wm.jpg)
Fruktánintoleranciában szenvedő betegek tünetei megtévesztően hasonlíthatnak a gluténérzékenység tüneteire, ezért sokszor kerül sor az alapprobléma félrekezelésére.
A fruktánokat az élelmi rostok közé sorolják, mivel az emberi szervezet mindössze 5-15%-át tudja feldolgozni - gyakorlatilag emésztetlenül haladnak végig a bélrendszerben. Később a belekben erjedni kezdenek, és az arra érzékenyek különböző kellemetlen tüneteket tapasztalhatnak.
A fruktánintolerancia tünetei
A fruktánintolerancia erős összeköttetésben áll a különböző emésztési enzimek hiányával, mivel a feldolgozatlan, magas víztartamú fruktánok a belekben erjedni kezdenek. Ez a folyamat az érzékenyeknél képes puffadást, gyomorgörcsöt, váltakozó székrekedést vagy hasmenést okozni.
![bélrendszer fruktán magas 2](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3061/30614/306143/30614385_5c8f5301c3d0d340d500ac188d73b625_wm.jpg)
Az ételek fruktántartalmáról jelenleg dietetikus és egyéb táplálkozás-szakértők által készített listák állnak rendelkezésre, de ezeknél jóval kiterjedtebb adatbázisra lenne szükség. Ezenkívül figyelembe kellene venni az ételek előállítása közben hozzáadott fruktánokat is.
- Zöldségek közül többek között a hagymák több fajtája is, répa, cékla, kelbimbó, káposzta, brokkoli, pisztácia, gomba, édes kukorica, karfiol, cukorborsó, articsóka tartoznak a csoportba.
- Gabonák közül a búza, tönkölybúza, kamut búza, rozs, árpa, kuszkusz és az ezekből készült tészta- és kenyérfélék kerülendőek érzékenység esetén.
- Vegetáriánus fogyasztási cikkek közül a szójatej, a szójaprotein, a miso, a vega burgerek, az aszalt bab és borsó, a margarin, a humusz, a kávé és az egyéb feldolgozott élelmiszerek tartoznak ide.
- Tejtermékek közül kiemelkedő a lágy sajtok, ricotta, túró, krémsajtok, ízesített tej és joghurt, krém, vaj, jégkrém fruktántartalma, ez függ az édesítőszer gyanánt hozzáadott kukoricaszirup mennyiségétől illetve meglététől is.
- Gyümölcsök közül az alma, szilva, görögdinnye, cseresznye és körte kiemelendő, édesítőszereknél pedig a xilitben és a szorbitban található magas mennyiségben.
A nyugati diétákban egyre elterjedtebb a magas fruktántartalmú ételek fogyasztása, amivel párhuzamosan a gabonafogyasztás mértéke egyre csökkent. A fruktánok olyan oligo-, vagy poliszacharidok, amik rövid láncolatú fruktózokat tartalmaznak egy állandó glükóz molekulával. A leghétköznapibb formája az inulin, levan és garminan.
![magas fruktántartalmú ételek 1](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3061/30614/306143/30614387_1092b631c1b587721db1fc844b3b2f10_wm.jpg)
Csak a légzésteszt mutatja ki
A diagnózis során légzésvizsgálatot végeznek, a leheletben található hidrogén és metán mennyiségét vizsgálják. Azonban a fruktánintolerancia jelenlétét még így sem lehet tökéletesen kimutatni, mégis jelenleg ez az egyik legbiztosabb módja. Három órán keresztül félóránként ellenőrzik a leheletben a hidrogén és a metán szintjét, és ha túl nagy mennyiségben mérik a két vegyületet, akkor lehet fruktánintoleranciára gyanakodni.
Társbetegségként tartják számon az irritábilisbél-szindrómát, hiszen a betegek 24%-a fruktánérzékeny. Egy svéd tanulmány szerint a fruktánintolerancia terápiájával még az IBS tüneteit is lehet csökkenteni. Ezenkívül egyéb vizsgálatok alapján a fruktóz- és a laktózintoleranciát is összefüggésbe hozták a fruktánérzékenységgel. Az érzékenységnek nincs kifejezett diétás kezelése, egyedül úgy lehet eredményeket elérni, ha csökkentik a magas fruktántartalmú ételek fogyasztását.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Az étrend megváltoztatása előtt azonban érdemes dietetikus szakértővel egyeztetni, hogy ne alakuljon ki tápanyaghiányos állapot.
A 10 legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcs: diéta alatt is fogyaszthatod
A finomított cukrokról gyártásuk során mindent letisztítanak, ezért elveszítik értékes rost-, vitamin-, ásványianyag- és fehérjetartalmuk jelentős részét. Ezáltal gyorsan felszívódnak, és megdobják a vércukorszintet, ám csak rövid ideig biztosítanak energiát, amitől kisvártatva ismét farkaséhesnek érzed magad. A természetesen előforduló cukrok viszont más lapra tartoznak.
A 10 legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcs: diéta alatt is fogyaszthatod
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
- fruktóz
- fruktán intolerancia
- gluténérzékenység
- puffadás
- irritábilis bél szindróma
- laktózérzékenység
- glutén-intolerancia
- hagyma
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
![cukraszda-no-eszik-sutemeny](https://kep.index.hu/1/0/2967/29677/296772/29677297_2278199_854c8b2b46a056d47c58cc9b9e8f00ca_wm.jpg)
- cukrászda
- gluténérzékenység
https://femina.hu/egeszseg/glutenmentes-cukraszdak-budapest/
![merleg lead](http://kep.index.hu/1/0/1325/13254/132544/13254414_593886_fac7736f1cadc6049c2f6f39b9ed429f_wm.jpg)
- szénhidrát
- light