Fogyj heti 2 kilót a zsírbontó fűszerdiétával

A fűszermentes, sivár ízvilágú fogyókúrás menük elveszik az ember kedvét a diétától: hiába falatozhatsz akár nagyobb mennyiséget is mondjuk nyers salátalevélből, ha egyetlen falatját sem élvezed a natúr éteknek. Végigszenveded a kúrát, vagy idő előtt feladod.

Íme, a megoldás azoknak, akik nem akarnak lemondani a zamatos ízekről még a fogyókúra ideje alatt sem. Egy hét alatt akár két kilótól is megszabadulhatsz, ha követed a diétás fűszerprogramot.

Hogyan működik a diéta?

Nem kérdés, hogy könnyebben elcsábulsz, és összefut a nyál a szádban egy telt aromájú, élénk színű finomság láttán, mint egy halovány, nyers zöldségtől. Ne gondold azonban, hogy az intenzív ízek ígérete feltétlenül csapdát rejt.

Keri Glassman amerikai táplálkozási szakértő szerint a fűszerek többsége igazi zsírgyilkos csodaszer, így az arányokra és a fogyókúrás menü szempontjainak megfelelő válogatásra ügyelve megfűszerezte diétás étrendjét.

Nem csupán a fűszerek aromájára és ízfokozó hatására hívja fel a figyelmet, de kiemeli a kevésbé ismert vonásokat is: eszerint a zsírégető fűszerek fontos tápanyagokat, antioxidánsokat tartalmaznak, és hatóanyagaik fokozzák az emésztőrendszer működését.

Anyagcsere-pörgető erővel bírnak: kitisztítják a tápcsatornában rekedt salakanyagokat, fokozzák a vérkeringést, így a zsírszövet bontását is elősegíthetik.

A zöld fűszernövények az emésztőrendszer nyálkahártyáján vérbőséget okoznak, így elősegítik az emésztőenzimek termelődését, fertőtlenítő-tisztító hatásuk révén pedig megszabadulhatsz a szervezetben felgyülemlett mérgektől, míg a fontos tápanyagok könnyebben felszívódnak. Arra azonban vigyáznod kell, hogy mértéket tarts a diéta alatt: a nagyobb mennyiségű fűszerrel nem növeled a kúra hatékonyságát.

Alapelvek

Diétás étrended alapja a minél több friss zöldség és gyümölcs nyersen, összemixelve vagy párolva-főzve, gazdag fűszerezéssel. Sovány húsok és halak, zsírszegény tejtermékek kivétel nélkül szerepelhetnek az étlapodon.

Kerüld el viszont a finomított szénhidrátokat, vörös húsokat, szénsavas-cukros üdítőket és a kávét. Meglátod, ha kreatívan használod a fűszereket, nem is hiányzik majd a régi, egészségtelen étrended.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: fokhagymás pirítós két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyérből, bazsalikommal megszórt paradicsom, 2 dl citromfűtea.
Ebéd: medvehagymás töltött tojás salátával 2 db tojásból - a töltelékhez: tojássárgája, 1 teáskanál petrezselyem, 1 teáskanál bazsalikom, 1/2 teáskanál medvehagyma, 1 paprika, 1 paradicsom.
Vacsora: egy bögre mentás gyümölcskoktél narancsból, ananászból, citromból, eperből egy apróra vágott, friss mentalevéllel.

Fogyás fűszerekkel

Szeretnél még többet megtudni a zsírégető fűszerekről? Nézd meg videónkat, és ismerd meg dietetikus szakértőnk véleményét!

2. nap

Reggeli: zöldfűszeres omlett egy közepes paradicsommal, ízlés szerint borssal, metélőhagymával, olívaolajjal, 2 dl édesköménytea.
Ebéd: csípős cukkínis-gombás ragu rizzsel.
Vacsora: fűszeres birsalmakompót fél citrom levével, édesítőszerrel, egy-két szem szegfűszeggel, vaníliával és őrölt fahéjjal ízesítve.

3. nap

Reggeli: fahéjas joghurt naranccsal, 2 dl zsályatea.
Ebéd: 25 dkg rozmaringos lazacfilé egy bögre kapros-joghurtos salátával.
Vacsora: 1 pár baromfivirsli ecetes tormával.

4. nap

Reggeli: fűszervajas pirítós két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyérből, két szelet pulykasonka, 2 dl gyömbértea.
Ebéd: egy bögre tárkonyos hagymaleves, fokhagymás pirítós.
Vacsora: egy bögre citromos tonhalsaláta.

5. nap

Reggeli: zsályás-sajtos omlett két tojásból, 2 dl zöld tea.
Ebéd: két bögre kapros-túrós saláta.
Vacsora: egy bögre banános-gyömbéres gyümölcsturmix.

• fűszer
• villámdiéta
• fogyasztó praktikák
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód