80 és 90 kiló között vagy? A legerősebb zsírégető mozgás

A túrázásról a hidegebb hónapokban sem kell lemondanod. Sőt, a havas téli táj kimondottan szemet gyönyörködtető látvány. Ha pedig belegondolsz, hogy már fél óra gyalogtúrával is 250 kalóriát éget el a szervezeted, talán még nagyobb kedvvel vágsz neki.

Eddig a bringázást télen csak az igazán elvetemültek vállalták, ám ahogy kezd divatba jönni a sport, egyre többen pattannak nyeregbe a hidegebb hónapokban is. Két keréken vagy szobabiciklin félóránként körülbelül 300 kalóriát éget el a szervezeted, ugyanennyi spinninggel pedig nagyjából 450 kalóriát.

A korcsolyázás kedvelt téli sport, amely az egyre szaporodó fedett műjégpályáknak köszönhetően a melegebb hónapokban is űzhető. Félórányi korizással körülbelül 300 kalóriát éget el a szervezeted.

Az ellipszis tréner kiváló választás, ha nem különösebben kedveled a futást. Már fél óra edzéssel 300 kalóriát égethetsz el!

Ne mondj le a futásról télen se! Bár tény, ha komolyabb súlyfelesleggel küzdesz, ízületeid védelmében szerencsésebb először sétával indítanod. 30 perc lassú tempójú futással körülbelül 350 kalóriát éget el a szervezeted. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a túlsúly és a futás kapcsolatáról.

Az úszás kimondottan ajánlott túlsúllyal küzdőknek, hiszen kíméli az ízületeket. Fél óra mellúszással több mint 400 kalóriát égethetsz el.