2 kiló mínusz 4 nap alatt - Túródiéta, ha már a végén jársz a fogyinak
Iktasd ki a finomított szénhidrátot, fogyassz több túrót, és szabadulj meg a plusz kilóktól!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A túróról a legtöbbeknek nem a diéta jut elsőként eszükbe, sokkal inkább a palacsintára vagy a csuszára asszociálnak - amelyek, lássuk be, nem kifejezetten alacsony kalóriatartalmú ételek.
Ám valójában a túróra kiváló fogyókúrás étrend építhető, mindössze arra kell ügyelned, hogy mivel párosítod. Egy alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú étrend mellett pár nap alatt akár két kilót is leadhatsz túródiétával.
Villám túródiéta
A túró nagy előnye, hogy viszonylag semleges íze miatt sokféle ételhez passzol. Szénhidráttartama alacsony, fehérjében azonban gazdag - ez utóbbi pedig elengedhetetlen az izomvesztés nélküli fogyáshoz. Ráadásul a magas fehérjetartalomnak köszönhetően nem érzed majd magad erőtlennek a diéta ideje alatt.
100 gramm túró tápértéke
- 7 g zsír
- 147 kcal
- 16 g fehérje
- 4 g szénhidrát
A túró kalciumtartalmának köszönhetően védi csontjaid és ízületeid állapotát, ráadásul nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott anyagcsere-működéshez, és akadályozza a zsírsejtek növekedését.
Erre figyelj!
A diéta során arra ügyelj, hogy a túrót ne párosítsd tésztafélékkel, inkább zöldségekkel, gyümölcsökkel fogyaszd. Ne feledkezz meg a napi ötszöri étkezésről, illetve két-két és fél liter folyadék beviteléről. A finomított szénhidrátokat - fehér liszttel készült ételeket, cukrot - iktasd ki legalább a diéta idejére, de érdemes hosszú távon is hanyagolnod őket. Végül, de nem utolsósorban ne feledkezz el a rendszeres - legalább heti három-négy alkalommal végzett - mozgásról se.
Mintaétrend
Tízóraira és uzsonnára fogyassz minden nap friss zöldséget vagy gyümölcsöt - magában vagy egy kevés túróval. Ehetsz még élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt is, korpás keksszel.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
1. nap
Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom.
Ebéd: néhány túrógombóc tejföllel és fahéjas eritrittel.
Vacsora: egy adag eritrittel készült gyümölcsös túrótorta.
2. nap
Reggeli: 15 dkg snidlinges túrókrém, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell görögsalátával.
Vacsora: 15 dkg túró bogyós gyümölccsel.
Válaszd a teljes kiőrlésűt!
Ha nem tudsz lemondani a pékárukról, tésztafélékről, válaszd a teljes kiőrlésű fajtákat. Az alábbi videóból megtudhatod, miért érdemes.
3. nap
Reggeli: egy adag zabkása - magokkal, reszelt almával, fahéjjal -, egy csésze zöld tea.
Ebéd: 15 dkg juhtúróval töltött pulykamellfilé paradicsomsalátával.
Vacsora: egy adag túrós rukkolasaláta.
4. nap
Reggeli: egy adag tejes málnaturmix.
Ebéd: egy adag rakott cukkini túróval.
Vacsora: 15 dkg köményes túrókrém, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, uborka.
OLVASD EL EZT IS!
- nassol
- túró
7 édesség csoki helyett, ami nem hizlal
- tojás
- joghurt
