5 dolog, amit tégy meg lefekvés előtt, és holnap karcsúbban ébredsz

Egy félórás esti edzés hatására felpörög az anyagcsere, és még órákkal később is több kalóriát éget a szervezeted. Ha a futás túlságosan felébreszt, érdemes egy könnyebb mozgásformát választanod: a jóga nagy előnye például, hogy egyúttal az éjszakai pihenésre is ráhangol. Ismerj meg egy speciális zsírégető jógát, a Bikramot!

Mozgás után jöhet még pár könnyű falat. Így például egy kis adag natúr joghurt, amely fehérjetartalmával segíti a fogyást, illetve az izomépítést. Kattints, és hallgasd meg, mit javasol a személyi edző!

Próbáltad már a testtekercselést? Ha éppen nincs kánikula, készíts egy gyömbéres zsírégető pakolást, kend a kényes területekre, majd tekerd be celofánnal. A felpezsdült vér- és nyirokkeringésnek köszönhetően már egyetlen kezelés is látható eredményt hozhat. Kattints korábbi cikkünkre a pontos receptért!

Kapcsolj ki lefekvés előtt minden zavaró elektronikus eszközt - számítógépet, mobilt, tabletet - a hálóban. Ezeknek az eszközöknek a fénye zavaróan hat a szervezet természetes ritmusára, ráadásul az általuk keltett elektroszmog is zavarja az éjszakai pihenést. Mindez többek között súlyproblémák kialakulását eredményezi.

Érdemes a szobát teljesen besötétíteni éjszakára. Így a kellő melatonintermelésnek köszönhetően jobban alszol majd. A nyugodt alvás pedig segít a fogyásban, hiszen kipihenten kevesebb étvágynövelő hatású ghrelin hormon termelődik a szervezetedben. Erről a témáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.