Műtét nélkül megszabadulhatsz a tokától és a pulykanyaktól: 4 feszesítő otthoni gyakorlat
A nyak és a toka területeit célozza meg ez az egyszerű feszesítő arctorna, amely mindössze két percet vesz igénybe.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az mindenki számára egyértelmű, hogy amikor a test struktúrája változni kezd – lejjebb kerülnek a mellek, lelóg a felkar bőre, vagy olyanná válnak a farpofák, mint a leeresztett lufi – bizony az izmokat kell megdolgoztatni, hogy feszesebb, tónusosabb legyen a sziluett, illetve helyükre kerüljenek az elmászó idomok és kontúrvonalak.
Az arc és a nyak esetében azonban sokan inkább az anti-aging kencékhez nyúlnak, vagy amikor azok már hatástalannak bizonyulnak, plasztikai beavatkozásokkal igyekeznek visszaállítani a megereszkedett és petyhüdt területeket.
Pedig a nyak megereszkedéséből adódó bőrredőket - amelyeket nem túl szépen kifejezve pulykanyaknak is hívnak -, valamint a toka kialakulásához vezető áll alatti zsírlerakódást nem csupán megelőzni lehet feszesítő arctornagyakorlatokkal, hanem strukturális javulás is elérhető általuk. A tartó- és mozgatóizmok rendszeres edzésével ugyanis az arcél, valamint az áll alatti terület kontúrjait sokkal határozottabbá és definiáltabbá lehet tenni.
Újrakontúrozza a nyak és a toka területét: 2 perces feszesítő arctorna 4 lépésben
A toka és a pulykanyak kialakulása nem csupán a sejtekbe kódolt öregedési folyamat műve. A rossz testtartás, a nyak előrebiccenése, vagy az állkapocs szegletében elhelyezkedő rágóizom befeszülése is okozhatja a tüneteket. Az egészségtelen életmódbeli szokások sokasága, sőt, a tartós stresszterhelés éppúgy befolyásolni tudja a bőr megereszkedését.
A megfelelő izmok átmozgatásával, edzésével a szövetek rugalmassága fokozható, hiszen javul a mikrokeringés, a sejtek oxigénellátása fokozódik, a tónusosabb izmok pedig feszesebb tartást biztosítanak a bőrnek. Mindez elképesztő hatással tud lenni az arc és a nyak szerkezeti felépítésére, így akár műtét nélkül megszabadulhatsz a kisebb tokától és a pulykanyak jelenségétől.
A videóban szereplő szépségtanácsadó azt tanácsolja, hogy kétnaponta érdemes elvégezni a gyakorlatokat, hiszen túlterhelni sem szabad a korábban kevésbé foglalkoztatott izmokat. A változás kulcsa a rendszerességben rejlik, ám tény, hogy nem lehet azonnali eredményre számítani, hiszen akárcsak az alakformáló testedzések során, az arctorna esetében is hónapok alatt, az izmok erősödésével formálódnak át a kontúrok.
Kellemes megoldás egy kellemetlen problémára
A Lactofeel a leggyakoribb hüvelyfertőzés, a bakteriális vaginózis kezelésére használható hüvelygél, amely tejsavat és glikogént tartalmaz. Visszaállítja a hüvely természetes pH-szintjét és elősegíti a normál baktériumflóra kialakítását. A Lactofeel hüvelygél várandósság és szoptatás alatt is alkalmazható, biztonságossága és hatásossága klinikai vizsgálatok által igazolt.
Promóció
A gyakorlatok bemutatása a harmadik perc végén, kicsivel négy perc előtt kezdődik el a videóban, addig megtudhatod az esztétikai szakembertől, hogy főként mi okozza a pulykanyak és a toka kialakulását, és hogyan tehetsz ellene.
Az első arctornagyakorlatot ülve vagy állva is végezheted, ám mindenképp ügyelj a helyes testtartásra. Próbáld meg a nyakad a lehető legmagasabbra nyújtani, közben pedig a vállaid ne essenek előre, húzd ki magad, hogy egyenes legyen a hátad. Lassan nyisd ki a szád, a nyelved húzd hátra, és tartsd meg ezt a pozíciót pár másodpercig, majd azután zárd össze az ajkaidat.
Ismételgesd a mozdulatsort harminc másodpercig, és ne ijedj meg, ha közben kis feszülést, ellenállást érzel az állkapcsod környékén, hiszen ezek az izmok könnyen befeszülnek a nap során, így időbe telik, míg bemelegednek.
Fotó: Deagreez / Getty Images Hungary
Ám fontos, hogy ne erőltess semmit, ami fájdalmat okoz, mint ahogy hónapokig tartó mozgáshiány után sem szokás rögtön lezavarni egy maratoni futást, a nyaki és arcizmoknak is időt kell hagyni, amíg megedződnek.
A második feladatot zárt szájjal kell végezni, feszítsd össze az ajkaidat, majd a szájzugokat húzd ki oldalra, mintha békaszájat szeretnél formálni. Ennek a mozdulatnak a hatását a nyakizmokban fogod érezni.
Harmadik lépésként hajtsd hátra a fejed, az állad emeld az ég felé. Majd próbáld meg az alsó állkapcsot feltolni, hogy az alsó ajkad feljebb mozduljon. Ez egy tökéletes műveletsor a nyak feszesítésére és a kis toka eltüntetésére!
A negyedik gyakorlathoz feküdj hanyatt az ágy széléhez közel a videóban látható módon. A vállvonal pont az ágy széléhez essen. A fejed lassú felemelésével és leeresztésével tudod megdolgoztatni a nyakizmokat. Amennyiben fájdalmat érzel a csigolyáknál, vagy nyomást a gerinced tájékán, ne folytasd a fejmozgatást.
Ez a kétperces arctorna hatékonyan kontúrozza az áll vonalát, illetve feszesebbre húzza az áll alatti területet, csökkenti a toka méretét, megszünteti a kisebb zsírlerakódást és kisimítja a nyakat borító bőrt.
Feszesít és megemel, teljesen ingyen: az arcra és a nyakra hat ez a gyakorlatsor
Az arc és a nyak megereszkedéseit nem csak drága kezelésekkel lehet csökkenteni, ez a feszesítő gyakorlatsor a mozgató és tartóizmokat célozza meg.
ElolvasomCover-fotó: Kateryna Muzhevska / Getty Images Hungary
Képek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
