Fekvőtámasz térdelve: megkérdeztük a szakértőt, mennyire hatékony
Kremer Kaposi Péter személyi edző válaszolt a kérdésünkre.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Természetesen a térdelve végzett fekvőtámaszt sokkal könnyebb végezni, mint a hagyományos változatot, ezért elvileg kevésbé hatékony.
Gyakorlatilag viszont nők esetében sokszor a hagyományos fekvőtámasz szóba sem jöhet, hiszen a kar-, váll- és mellizmaik jóval gyengébbek, mint a férfiaké - magyarázza Kremer-Kaposi Péter személyi edző.
Mennyire hatékony és kiknek ajánlott a térdelve végzett fekvőtámasz?
- Mivel sokkal kisebb erőfeszítést igényel, mint a hagyományos, így nyilván kevésbé hatékony. Ugyanakkor érdemes gyakorolni, ráadásul nagy előnye a térdelve végzett fekvőtámasznak, hogy igazából bárki végezheti, akinek nincsenek könyök- es vállízületi problémái. Aki azonban képes legalább öt-nyolc szabályos ismétlésre a hagyományos fekvőtámaszból, az inkább abban fejlessze magát, mert neki a térdelős változat már nem jelent semmiféle megterhelést - mondja Kremer-Kaposi Péter.
Ismered a plank gyakorlatot?
A fekvőtámaszhoz némileg hasonlító, ám annál statikusabb gyakorlat a plank. Az alábbi galériában megnézheted, milyen variációkban végezhető a hasizmot, a karizmokat és a combizmokat egyaránt erősítő gyakorlat.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Kép: pinterest.com/lifechangediet.com.au
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
Itt az új Facebook-kihívás! 270 ezer ember csinálja február 1-től
- fitnesz
- személyi edző
Hogyan lehet kisebb a vádlid? A személyi edző által ajánlott módszer
- fitnesz
- személyi edző
