Zsírrobbantó, laktató turmixok tele természetes fehérjével: ezeket idd reggel vagy edzés előtt

Ha fogyni szeretnél vagy izmot építenél, akkor nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét vigyél be. Ez egy nő esetében az izomtömegtől függően legalább 60-130 gramm naponta. Nem érdemes azonban ezt egyben elfogyasztani.

A fehérje laktató, izomregeneráló hatását akkor tudja a legjobban kifejteni, ha nap közben folyamatosan adagolod, így állandóan segít abban, hogy ne éhezz meg, és tele legyél energiával. Ha az étkezések közt szeretnéd elosztani a proteinmennyiséget, akkor minden alkalomra kell, hogy jusson legalább egy kevés.

Fehérjedús turmixok házilag

Reggelire vagy edzés előtt jó ötlet fehérjében gazdag smoothie-t inni, ugyanis ezzel felpörgeted az anyagcserédet, nem viszel be túl sok kalóriát, de azért jól is laksz vele. Az italokba azonban nem csak fehérjeport szórva kerülhet protein, de sok-sok természetes proteinforrás is létezik a húson és a tojáson kívül. Receptekkel mutatjuk, hogyan készíts belőlük ízletes, zsírégető turmixokat otthon!

Az összetevőket csak tedd a gépbe, aztán turmixold simára. Ha bármelyik italt túl sűrűnek tartod, akkor vízzel korlátlan mennyiségben hígíthatod.

• fogyasztó praktikák
• gyógyító táplálékok
• turmix
• smoothie
• fogyókúrás recept
• fehérje
• Életmód