Millióknak sikerült fogyni vele! Mínusz 10 kiló 2 hónap alatt fehérjediétával
Gyors és hatékony megoldást jelent a súlyproblémákra.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Táplálkozási szakemberek már rég nem a zsíros ételeket kárhoztatják elsősorban a túlsúly kialakulásért. Az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú diéták.
A magas fehérjetartalmú ételek alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal kombinálva gyors és hatékony megoldást jelenthetnek a súlyproblémákra.
Fehérjediéta a tartós fogyásért
Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok
A szénhidrátok a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek szükségesek az izom- és agymunkához is. Nem mindegy azonban, hogy milyen szénhidrátot viszel be a szervezetedbe: a túlságosan feldolgozott kristálycukor vagy a fehér liszt hirtelen emeli meg a vércukorszintedet, ám az ugyanilyen gyorsasággal vissza is zuhan - amit a hirtelen rád törő éhség jelez.
Ezek az élelmiszerek hizlalnak, mert alacsony rosttartalmuk miatt szervezetednek az emésztésükkel már nincs túl sok dolga, gyorsan raktározásra kerülnek. Ugyanakkor a vércukorszint-ingadozás következtében fogyasztásuk után gyorsan újra megéhezel, és megint enni fogsz.
A megoldást az alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátátok fogyasztása jelentheti: ilyenek például a teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, a zöldségek, hüvelyesek. Az alábbi galériából ötleteket meríthetsz.
Több fehérjét
Amellett, hogy a szénhidrátok fogyasztását csökkented - illetve az alacsony glikémiás indexűekre voksolsz -, növelheted a fehérjebevitelt. Fogyassz több sovány húsfélét, például tengeri halat, csirkemellet, emeld az élőflórás tejtermékek - natúr joghurtok és kefirek - fogyasztását. Ezek az élelmiszerek elősegítik a teltségérzet kialakulását, így nem kell tartanod a vércukorszint-ingadozástól.
Mintaétrend
Az alábbi étrend inkább csak útmutatóként szolgál, nem kell szigorúan ragaszkodnod hozzá. Ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bátran valamilyen zöldséget vagy élőflórás tejterméket. Amennyiben legalább heti két-három alkalommal mozgást is beiktatsz az életedbe, tíz hét alatt könnyedén megszabadulhatsz tíz kiló feleslegtől.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
1. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, uborkával, egy szelet pulykamellsonkával, kecskesajttal.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell barna rizzsel, görögsalátával.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy pohár élőflórás kefir korpás keksszel.
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása mandulával, bogyós gyümölcsökkel, fahéjjal.
Tízórai: egy alma élőflórás natúr joghurttal.
Ebéd: egy adag tökfőzelék - önmagával sűrítve - tükörtojással.
Uzsonna: egy marék pisztácia.
Vacsora: egy adag tonhalsaláta.
Így fogynak a magyarok!
Megkérdeztük az utca emberét, milyen fogyókúrás módszerekben hisznek. Kattints az alábbi videóra!
3. nap
Reggeli: egy adag tejes gyümölcsturmix.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal citromos öntettel, párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy körte élőflórás natúr joghurttal.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánkrémmel.
