Szabadulj meg a teljes túlsúlyodtól FE-életprogrammal
A szénhidrátbevitel csökkentésével gyors fogyást érhetsz el.
Az FE - vagyis fehérjeenergiás - életprogram megalkotója egy orvos házaspár, dr. Michael R. Eades és felesége, dr. Mary Dan Eades.
Nézetük szerint a népbetegségnek számító elhízás hátterében az áll, hogy miközben étkezési szokásaink a kőkorszak óta radikálisan megváltoztak, a fiziológiánk nem fejlődött érzékelhetően.
A gabona felel az elhízásért?
Eadesék úgy vélekednek, hogy a húsról a gabona alapú étrendre történő átállás tehető felelőssé számos civilizációs betegségért, valamint az elhízásért is. Ennek oka természetesen nem a rostokban, hanem a gabonafélékben található szénhidrátokban keresendő.
Eadesék érvelése szerint ma a felnőtt lakosság 75%-ának szervezete túl sok inzulint termel a túlzott szénhidrátfogyasztás miatt, ez pedig szívbetegséget, cukorbetegséget, magas vérnyomást és elhízást eredményez.
Több zsír a fogyásért?
Eadesék szerint az alacsonyabb szénhidrátbevitelt több zsír bevitelével lehet pótolni, ám korántsem mindegy, hogy ez milyen zsír. Míg elődeink egészségesebb zsírokat fogyasztottak, főként a tengeri halakban és vadállatokban található omega-3 zsírsavakat, addig a modern ember feldolgozott élelmiszereket és átalakított zsírokat eszik.
Ha szeretnéd elkerülni a civilizációs betegségeket, és végleg megszabadulnál a plusz kilóktól, állíts össze fehérjében gazdag diétát, amely kezdetben legfeljebb napi 40 gramm szénhidrátot tartalmaz. Néhány hét elteltével megemelheted a szénhidrátszintet, hogy kikísérletezd, mekkora a saját szénhidrátszükségleted.
A program rendszeres, intenzív mozgást is előír. A fogyás, illetve egészséged megőrzése érdekében legalább hetente három-négy alkalommal végezz kardio edzést, mely segít a zsírégetésben. Ha gyors fogyásra vágysz, érdemes kipróbálnod az úgynevezett intervall edzést, melyről korábbi cikkünkben bővebben is olvashatsz.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy főtt tojás, egy evőkanál torma, csirkemellsonka, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 10 dkg sajt, egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal vegyes zöldségkörettel.
Uzsonna: egy marék málna.
Vacsora: egy adag görögsaláta.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
2. nap
Reggeli: rántotta három tojásból, egy retek, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell egy adag babsalátával.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy adag tonhalsaláta.
Gyorsítsd az anyagcseréd!
Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, milyen táplálékok fogyasztásával gyorsíthatod az anyagcseréd!
3. nap
Reggeli: egy bögre tejes-banános turmix.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemáj, egy adag párolt spenót.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt.
Vacsora: egy adag mozzarellás-bazsalikomos paradicsomsaláta.
Cikkünk megírásában Elizabeth M. Ward A diétázás bibliája című könyve segített, amely az Alexandra Kiadó gondozásában jelent meg.
OLVASD EL EZT IS!
![egeszsegtal](http://kep.index.hu/1/0/1313/13137/131376/13137644_569032_09c5a52412b242ed97fd99446741b1ae_wm.jpg)
- zsír
- szénhidrát
Napi szénhidrátfogyasztás: ennyi legyen a maximum, ha diétázol
![grillsalata lead](http://kep.index.hu/1/0/1312/13125/131250/13125064_566290_c8ff1a5a53093a2745a43a8ae67de187_wm.jpg)
- szénhidrát
- fehérje