Fájdalom a lapockák körüli területen? Ezt a nyújtást csináld mindennap, hogy elmúljon

Sokan szembesülnek hátfájással a mindennapjaik során, az egyik legjellegzetesebb fájdalom a lapockák közötti területhez kapcsolódik. Különösen az ülőmunkát végzők életében gyakori ez a tünet. Egy nyújtó gyakorlattal könnyen lehet enyhíteni a panaszokat.

Fájdalom a lapockák között

Akiknek sokat kell ülniük vagy egy helyben állniuk, vagy túl nagy mértékű a kezeletlen stressz az életükben, azoknak gyakran izomproblémáik vannak, vagy más mozgásszervi tüneteik lehetnek. A rossz tartás, a stressz nagyon gyakran a vállöv és a hát felső szakaszán okoz fájdalmat, izomgörcsöket. Ilyen esetekben az izmok átmozgatása mellett azok nyújtása is fontos.

Ha rendszeresen végzel olyan munkát, amely megterhelni a váll vagy a hát területét, akkor érdemes óránként szünetet tartani, hogy be tudj iktatni egy kis mozgást. A feszült izmok rendszeres nyújtása elengedhetetlen a fájdalom csökkentéséhez. A következő videóban megnézheted, hogy a lapockák közötti fájdalom esetén milyen nyújtó gyakorlatot tudsz a széken ülve végezni könnyedén:

A gyakorlatot érdemes beiktatni a mindennapjaidba, ezzel csökkentve az esetleges panaszokat. Ha a fájdalom huzamosabb ideig fennáll, és a mozgatás illetve nyújtás ellenére sem csökken, akkor mindenképpen szükséges az orvossal való konzultáció.

Cover- fotó: Getty Images Hungary

• fájdalom
• izom
• nyújtás
• szék
• tünet
• panasz
• Életmód