Ezzel a módszerrel olvaszd le a kilókat!

Nem találtad meg az igazán hozzád illő edzésformát? Önbizalomhiány vagy alacsony állóképesség tartott vissza a sportolástól, netán ízületi problémák kapcsolódnak többletkilóidhoz? Mindezekről a kétségekről megfeledkezhetsz, ha kipróbálod a Nia-edzést. A név - Neuromuscular Integrative Action - az izomzat és idegrendszer összehangolására utal. Fokozatosan fejlődő mozgáskoordinációt, formás alakot és kiegyensúlyozott lelkiállapotot nyerhetsz vele.

Az edzés rólad szól!

Debbie és Carlos Ross, egy amerikai házaspár fejlesztette ki ezt a különös sportágat, azzal a szándékkal, hogy ötvözzék a fitnesz, a tánc és a jóga előnyeit. Azóta egyre több oktató használja a módszert világszerte, és rohamosan növekszik a Nia-csoportok száma. Hogy miben rejlik a siker titka? A legfőbb vonzerőt az egyéni fejlődés lehetősége jelenti. Önmagadhoz képest lépsz előbbre a kitartás, az izomépítés és a hajlékonyság terén, miközben biztos receptet kapsz a túlsúly ellen.

Az óra bemelegítéssel, nyújtó mozgásformákkal kezdődik, ezt követi az aktív tánc szakasza. Ne ijedj meg, nem kell versenytáncos adottságokkal rendelkezned. A mozdulatok könnyen követhetők, és a meghatározott elemeket időről időre felváltják a szabad mozgás percei. Észre sem veszed, és elfeledkezel a külvilágról.

Az edzés lendülete magával ragad, az oktató pedig arra biztat, hogy fejezd ki önmagad mozdulataid által. Harcművészetekre emlékeztető mozgássor is helyet kap az edzésben, melynek segítségével kiadhatod a benned rejlő feszültséget, és kitűnően formált izomzatra tehetsz szert. Az óra a jógához hasonló levezetéssel zárul, így a testi-lelki harmóniával is számolhatsz.

Változatosság és önbizalom-építés

A Nia-óra soha nem unalmas! A koreográfia elemei egyszerűek, mégis minden alkalommal újdonságot nyújtanak. A szabad tánc pedig lehetőséget ad, hogy aznapi lelkiállapotodnak és erőnlétednek megfelelően végezd az edzést.

Tiéd a választás, hiszen három intenzitási fokon van lehetőséged a mozgásra. A zenei stílusok is váltakoznak, dinamikus, lazább és megnyugtató részek követik egymást. Ha elfáradnál, senki nem néz rád figyelmeztetően, nyugodtan pihenhetsz néhány percig. Amint visszatért az erőd, új lendülettel folytathatod az órát.

A csapatösszetartó erő is kitűnő, mindenki tudja a társairól és önmagáról, hogy nem tökéletes - de egyre közelebb kerül a vágyott külsőhöz és erőnléthez. Egyes Nia-csoportok többnapos tábort is szerveznek, ahol a résztvevők közös beszélgetések, táplálkozási tanácsok során újabb lépést tesznek az egészséges életmód felé.

A Nia hatásai

• Kitűnő erőnlét.
• Hajlékonyság.
• Helyes testtartás.
• Zsírégetés, testsúlycsökkentés.
• Izomépítés.
• Stresszoldás.
• Pozitív kisugárzás.

Egyszerűségében rejlik a sikere

Ne feledd, az oktatók is kezdők voltak egyszer. A lassabb rész alatt gyakorold a hasi légzést. Tánc közben a legfőbb cél az önkifejezés: engedd át magad a mozgás élvezetének!

Így nem csupán testben, de lélekben is az leszel, aki szeretnél: energikus, karcsú, vonzó nő.

• tánc
• mozgásforma
• fitnesz
• Életmód