Ezért karcsúak a japán nők! Háttérben a 80%-os szabály

A magyarok táplálkozási szokásaira jellemző, hogy addig esznek, míg ki nem pukkadnak. Különösen családi összejöveteleken jellemző a mértéktelen evés, aminek aztán az étkezőasztaltól felállva hosszas panaszáradat a következménye.

Túl azon, hogy a szervezetet megterheli a nagy adagokban belediktált étel, a vonalaidnak sem tesz jót. Ismerd meg a magyar szokásokkal szembenálló japán táplálkozási elvet, mely segít megőrizni alakodat is.

A japán nők titka: 80%-os szabály

Ha magad elé képzelsz egy japán nőt, kizárt, hogy molett alkatú hölgy jusson eszedbe. Ennek oka, hogy a szigetországban nemigen találsz túlsúlyos embereket - természetesen ez alól kivételt képeznek a szumóbirkózók.

A japánok karcsúságának egyik oka az úgynevezett 80%-os szabály, amely a magyar felfogás szerint egész életen át tartó diétának felel meg. Számukra azonban nem az ételről való lemondást jelenti, sokkal inkább a konyhájukkal járó pozitívum. A 80%-os szabály lényege egyszerűen annyi, hogy még azelőtt abbahagyják az evést, hogy jelentkezne a jóllakottság érzése.

Diétás étrend

Emellett előnyben részesítik az alacsony só-, illetve kalóriatartalmú táplálékokat. Sok ásványi anyagban, fehérjében gazdag ételt esznek, és rengeteg nyers zöldség és hal is szerepet az kap étrendjükben. Végül pedig Japánban több szóját fogyasztanak, mint bárhol máshol a világban.

Mozgás - életmódszerűen

Amellett, hogy a japánok mértéktartóak a táplálkozásban, a mozgás életük részét képezi. A Japán Egészségügyi Minisztérium szerint a hosszú élet titka a rendszeres mozgásban rejlik. A japán kislányok már az óvodában is délutáni sportórákra járnak, idősebb korban pedig is rengeteg mozgásforma közül választhatnak. Közkedvelt sport az úszás, a gateball és a kyudo.

Kyudo - hazánkban is

Ha szívesen megismerkednél egy kifejezetten japán sporttal, Magyarországon is megteheted. A tradicionális japán íjászat, vagyis a kyudo nemcsak állóképességedet javítja, de mentálisan is kiegyensúlyozottabbá tesz. Kattints ide, és nézd meg a hazai kyudo-egyesület honlapját.

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• táplálkozás
• karcsúság
• fogyasztó praktikák
• japán nők
• népek diétája
• Életmód