Ezért alszol rosszul! Képeken 8 hétköznapi álomrabló, amire nem gondolsz
A tévénézés vagy alkoholfogyasztás megzavarhatja az éjszakádat.

Dia

	Az ágy csak az alvás - illetve az intim együttlét - színtere legyen. Ha számítógépezel, eszel, tévézel az ágyban, nehezebben alszol el, hiszen nem alakul ki az alvással összefüggésben egyfajta feltételes reflex.

Az ágy csak az alvás - illetve az intim együttlét - színtere legyen. Ha számítógépezel, eszel, tévézel az ágyban, nehezebben alszol el, hiszen nem alakul ki az alvással összefüggésben egyfajta feltételes reflex.

Dia

	A fehérjében gazdag ételek - mint például a hal- és húsfélék - fokozzák az éberséget, ezért vacsorára nem ajánlott a fogyasztásuk.

A fehérjében gazdag ételek - mint például a hal- és húsfélék - fokozzák az éberséget, ezért vacsorára nem ajánlott a fogyasztásuk.

Dia

	Egy pohár sör - komlótartalma miatt - segítheti az alvást, de túl sok alkohollal épp az ellenkező hatást éred el. Ahogy az éjszaka során múlik az alkohol nyugtató hatása, az etilalkohol következetesen rontja az alvás minőségét.

Egy pohár sör - komlótartalma miatt - segítheti az alvást, de túl sok alkohollal épp az ellenkező hatást éred el. Ahogy az éjszaka során múlik az alkohol nyugtató hatása, az etilalkohol következetesen rontja az alvás minőségét.

Dia

	A túl puha vagy túl kemény matrac szintén ellophatja az álmodat. Még ha alvással is töltöd az éjszaka nagy részét, akkor is fáradtan, kimerülten ébredsz majd.

A túl puha vagy túl kemény matrac szintén ellophatja az álmodat. Még ha alvással is töltöd az éjszaka nagy részét, akkor is fáradtan, kimerülten ébredsz majd.

Dia

	A cigarettában lévő nikotin erőteljes stimuláns, közvetlen agyserkentő, növeli az éberséget, így az esti dohányzás jelentősen megnehezíti az elalvást.

A cigarettában lévő nikotin erőteljes stimuláns, közvetlen agyserkentő, növeli az éberséget, így az esti dohányzás jelentősen megnehezíti az elalvást.

Dia

	Ha penészesek az épület, illetve a lakásod falai, az megnehezítheti az éjszakádat, hiszen a penész erős allergén, és irritálhatja a légutakat.

Ha penészesek az épület, illetve a lakásod falai, az megnehezítheti az éjszakádat, hiszen a penész erős allergén, és irritálhatja a légutakat.

Dia

	Ha éjszaka szól a TV, akkor a képernyő fényét a tested nappali világosságként értelmezi, leállítva ezzel az alvásért felelős melatonin hormon termelését, ami sokat ronthat a pihenéssel töltött idő minőségén.

Ha éjszaka szól a TV, akkor a képernyő fényét a tested nappali világosságként értelmezi, leállítva ezzel az alvásért felelős melatonin hormon termelését, ami sokat ronthat a pihenéssel töltött idő minőségén.

Dia

	Elsősorban a fűtési szezonban fordul elő, hogy túl száraz a lakás levegője. Érdemes ilyenkor rendszeresen párologtatnod - ellenkező esetben a nyálkahártyák kiszáradása megnehezítheti az éjszakádat.

Elsősorban a fűtési szezonban fordul elő, hogy túl száraz a lakás levegője. Érdemes ilyenkor rendszeresen párologtatnod - ellenkező esetben a nyálkahártyák kiszáradása megnehezítheti az éjszakádat.

Ezt is szeretjük
Szerző: Horváth Eszter
Fotó: