Ezért alszol rosszul! Képeken 8 hétköznapi álomrabló, amire nem gondolsz

Az ágy csak az alvás - illetve az intim együttlét - színtere legyen. Ha számítógépezel, eszel, tévézel az ágyban, nehezebben alszol el, hiszen nem alakul ki az alvással összefüggésben egyfajta feltételes reflex.

A fehérjében gazdag ételek - mint például a hal- és húsfélék - fokozzák az éberséget, ezért vacsorára nem ajánlott a fogyasztásuk.

Egy pohár sör - komlótartalma miatt - segítheti az alvást, de túl sok alkohollal épp az ellenkező hatást éred el. Ahogy az éjszaka során múlik az alkohol nyugtató hatása, az etilalkohol következetesen rontja az alvás minőségét.

A túl puha vagy túl kemény matrac szintén ellophatja az álmodat. Még ha alvással is töltöd az éjszaka nagy részét, akkor is fáradtan, kimerülten ébredsz majd.

A cigarettában lévő nikotin erőteljes stimuláns, közvetlen agyserkentő, növeli az éberséget, így az esti dohányzás jelentősen megnehezíti az elalvást.

Ha penészesek az épület, illetve a lakásod falai, az megnehezítheti az éjszakádat, hiszen a penész erős allergén, és irritálhatja a légutakat.

Ha éjszaka szól a TV, akkor a képernyő fényét a tested nappali világosságként értelmezi, leállítva ezzel az alvásért felelős melatonin hormon termelését, ami sokat ronthat a pihenéssel töltött idő minőségén.

Elsősorban a fűtési szezonban fordul elő, hogy túl száraz a lakás levegője. Érdemes ilyenkor rendszeresen párologtatnod - ellenkező esetben a nyálkahártyák kiszáradása megnehezítheti az éjszakádat.