Ezeket edd a rák ellen! A 8 legerősebb tavaszi antioxidáns
A szabadgyökök elleni harcot legegyszerűbben friss zöldségekkel és gyümölcsökkel veheted fel.

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Gigi Hadidról meseszép fotók készültek: talán sosem volt még ilyen nőies a modell »

Mi történt már megint Nicole Kidman arcával? Átlátszó ruhája sem vonja el róla a figyelmet »

Szorítja, nyomja a lábad a cipő? Okos trükkök, melyekkel kényelmessé teheted »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A friss tavaszi zöldségek és gyümölcsök nemcsak vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetedet, hanem a rákkeltő szabadgyökök egészségkárosító hatását is mérsékelik.

Szabadgyökök és antioxidánsok harca

A szervezetben zajló kémiai reakciók során a nitrogén- vagy oxigénmolekulákból olykor elszabadul egy-egy elektron, így alakulnak ki a szabadgyökök. Ezek a szabadgyökök olyan részecskék, amelyek hiányzó elektron után kutatnak, hogy új párt hozzanak létre. Károsítják a test ép sejtjeit, hiszen azoktól igyekeznek elvenni a keresett elektront - felborítva ezáltal működésüket. Erről a folyamatról bővebben korábbi cikkünkben olvashatsz.

Bár a szabadgyökök jelenléte a szervezetben egy bizonyos fokig normális, ha túl sok képződik belőlük, felgyorsítják a test öregedési folyamatait, és számos krónikus betegség - többek között a rák - kialakulását idézik elő.

Ahhoz, hogy minél kevesebb szabadgyök elleni támadásnak tedd ki a tested, elsősorban a káros szenvedélyeket kell minimalizálnod. Tedd le a cigarettát, mérsékeld az alkoholfogyasztást, emellett fontos, hogy a lehető legkevesebbre csökkentsd a túlságosan feldolgozott élelmiszerek, valamint a vörös húsok fogyasztását.

Mindemellett lényeges az is, hogy több antioxidánst juttass a szervezetedbe. Az antioxidánsok olyan - többnyire szerves - vegyületek, melyek megakadályozzák a szabadgyökök által előidézett oxidációt a szervezetben. Bizonyos táplálékok fokozottabb antioxidáns tulajdonsággal bírnak, mint mások, ezek fogyasztását érdemes előtérbe helyezni.

A 8 legerősebb tavaszi antioxidáns

Ha tehát szeretnéd megelőzni a krónikus betegségek kialakulását, mielőbb változtatnod kell az életmódodon, illetve a táplálkozási szokásaidon. Fogyassz az alábbi friss tavaszi zöldségekből minél többet, hogy támogasd szervezetedet a szabadgyökök elleni harcban.

Mozdulj ki!

Bár a rákmegelőzés kapcsán elsősorban a helyes táplálkozás szerepéről esik szó, valójában a rendszeres mozgás is nélkülözhetetlen, ha szeretnéd elkerülni a krónikus betegséget. A naponta termelődő stresszhormonok - például a kortizol és az adrenalin - felhalmozódása számos pszichés és fizikai probléma kialakulásához vezethet. Ezeket a hormonokat legegyszerűbben mozgással tudja felhasználni a szervezeted.

Nem érdemes tehát munka után a TV előtt töltened a nap hátralévő részét, keress valamilyen aktívabb tevékenységed. Mindegy, hogy futsz, jógázol, konditerembe mész vagy úszol, csak az fontos, hogy rendszeresen mozogj, és élvezd a választott sportot.

Te milyen sportot űzöl?

Ezt is szeretjük