Extra gyors béltakarító diéta

Az egészséges élethez hozzátartozik, hogy időről időre megfelelő étrenddel, salaktalanító diétával távolítod el szervezetedből a felhalmozódott, káros anyagokat. Különösen igaz ez a karácsonyi időszak után.

Persze nem kell napokig éhezned, csak meg kell válogatnod, milyen ételeket, illetve mennyit eszel, illetve tudnod kell, mely minőségi táplálékok biztosítják napi kalóriaszükségleted.

Ha követed diétánkat, és elég kitartó vagy, hamar észreveszed majd magadon a pozitív változást: anyagcseréd felgyorsul, megszabadulsz pár kilótól - az öt napos kúra időtartama alatt akár két kilótól is -, a szervezeted szinte megújul, és nyoma sem marad fáradtságnak, kimerültségnek.

Zöldségekkel, gabonákkal, folyadékkal

A salaktalanító kúra célja, hogy anyagcseréd és emésztésed felgyorsításával adjon egy kiadós löketet szervezetednek, és helyes irányba terelje működését, egyúttal megszabadítsa testedet az azt terhelő salakanyagoktól és a felesleges víztől.

Ha ugyanis szervezetedet tehermentesíted, nemcsak néhány kilót adhatsz le, de öngyógyító, regeneráló folyamatait is beindíthatod, minek révén ellenálló-képességedet is megnövelheted.

A diéta mindezt anyagcsere-pörgető, rostban gazdag, lédús zöldségek, vitaminokban bővelkedő teljes kiőrlésű gabonák és a megnövelt folyadékmennyiség segítségével éri el, ráadásul az étrend gazdag tápanyagokban, így szervezeted nem érzi majd úgy, hogy kevés az élelem, így nem kapcsol raktározó üzemmódra.

Hogyan kövesd a diétát?

• A diéta ideje alatt szervezeted tehermentesítése érdekében csak növényi eredetű tápanyagokat fogyassz - kivételt képez a zsírszegény tej.
• Kerüld a gyorsételeket, az alkohol- és koffeintartalmú italokat, a finomított, cukorral dúsított élelmiszereket.
• Fogyassz el mindennap 2-2,5 liter folyadékot szénsavmentes ásványvíz, gyümölcs- és zöldséglevek, valamint tea formájában.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 5 dkg korpás gabonapehely 2 dl sovány joghurttal, egy banán és két marék málna, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy körte és 15 szem mandula.
Ebéd: szendvics két szelet magvas vagy korpás kenyérből, fél felszeletelt avokádóval és egy felszeletelt paradicsommal, egy tányér lencseleves.
Uzsonna: egy kis adag csíkokra vágott sárgarépa.
Vacsora: két szelet bármilyen vékony tésztás vegetáriánus pizza, nagy adag zsenge spenótból és koktélparadicsomból készült, balzsamecettel ízesített salátával.

2. nap

Reggeli: 3 dl diós-banános reggeli turmix, egy szelet magvas vagy korpás kenyérből készült pirítós egy teáskanál mézzel.
Tízórai: egy bögre gyümölcs, 12 dkg szójából vagy zsírszegény tejből készült joghurt.
Ebéd: 10 dkg héjában sült burgonya zsenge spenótból, fejes salátából, reszelt sárgarépából és koktélparadicsomból készült, tetszőleges mennyiségű salátával.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: 10 dkg zöldséges curry, 5 dkg basmati rizs.

3. nap

Reggeli: két szelet magvas vagy korpás kenyérből készült pirítós fél összetört banánnal, 2 dl sovány joghurt.
Tízórai: három zellerszár három teáskanál édes csiliszószba mártva.
Ebéd: hat keksz, három algába tekert vegetáriánus szusi, egy tál miso vagy 20 dkg bármilyen diétás, vegetáriánus konzervleves.
Uzsonna: egy alma vagy körte apró darabokra vágva, korlátlan mennyiségű sárgarépával.
Vacsora: egy lisztes tortilla megtöltve két evőkanál paradicsomszósszal, spenótlevelekkel, lilahagymával és paradicsommal.

4. nap

Reggeli: 5 dkg korpás gabonapehely és hat apróra vágott aszalt sárgabarack 12 dkg szója- vagy sovány tejből készült joghurtba keverve.
Tízórai: egy körte és hat aszalt sárgabarack.
Ebéd: egy kis pitakenyér egy kis salsaszósszal, megtöltve egy evőkanál konzervbabbal és negyed finomra vágott avokádóval.
Uzsonna: turmix 2 dl sovány joghurtból és három marék friss vagy fagyasztott áfonyából.
Vacsora: 15 dkg vörös lencse korlátlan mennyiségű spenóttal és egy bögre paradicsomsalátával.

5.nap

Reggeli: egy bögre gyümölcs, 2 dl sovány joghurt.
Tízórai: három marék gyümölcs 2 dl alacsony zsírtartalmú tejből készült joghurttal, tíz szem mandula.
Ebéd: 15 dkg héjában sült burgonya, tetszőleges mennyiségű káposztából, sárgarépából és hagymából, két teáskanál alacsony zsírtartalmú öntettel készült saláta.
Uzsonna: 15 fekete, zöld vagy vegyes olívabogyó, néhány zellerszár.
Vacsora: 15 dkg thai tészta zöldségekkel.

Cikkünk Helen Foster Hétköznapi diéta című könyve alapján készült.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód