Nem akarsz gyomorrákot?

A gyomorbetegségek elleni diéta nem csak azoknak fontos, akiknek már van valamilyen gyomorbetegsége. Hosszú távon a kímélő étrend segít megelőzni a savtúltengést vagy éppen a savhiányt, a fekélyeket és a rákot is.

Megfelelő diétával ugyanis csökkenteni lehet a gyomorsav mértékét, vagy éppen alkalmazkodni lehet a kevés savhoz azzal, hogy tehermentesíted gyomrodat a kijelölt ételekkel. Így a legjobb, ha személyre szabott étrendet követsz, de vannak alappillérek, melyek minden betegség esetén igaznak bizonyulnak.

Étkezések gyakorisága

Ha a gyomor üres, sok savat termel, mely kellemetlen panaszokat és hosszú távon komplikációkat okozhat. Így csökkenteni kell azokat az időszakokat, amikor a gyomorban nincs semmi. Tehát a fekélybetegeknek és a savtúltengésben szenvedőknek tartaniuk kell magukat ahhoz, hogy naponta akár 8-10-szer egyenek – de legalábbis sohasem kevesebbszer, mint 5-6 alkalom. Ezt nem kell egy életen át tartani, elegendő addig, amíg a panaszok meg nem szűnnek.

Étkezések mennyisége

Ha ilyen gyakran eszel, nyilvánvalóan nem szabad egy ebédnyi adagot fogyasztanod. A cél ugyanis nem az elhízás, hanem a gyomorregenerálás. A sokszor kicsi stratégiával megszüntető a puffadás, gyomorégés, gyomorfájás, telítettség és a jövőbeni gyomorbajok kialakulásának esélye.

Ha ezt követed, savhiányodon is segítesz, hiszen tehermentesíted a gyomrod, mely csökkent savtartalommal is képes megbirkózni a táplálék megemésztésére.

Az ételek halmazállapota

A szilárd ételeknek a legnagyobb a savmegkötő hatása, így savtúltengésre alkalmasabbak, mint a pürék, a pépek vagy a folyadékok. Savhiányra viszont ennek az ellenkezője igaz. A szilárd terheli meg leginkább a gyomrot, a pépes kevésbé, a folyadék pedig szinte terhelés nélkül azonnal ürül.

Élvezeti cikkek

Sajnos vannak olyan élvezeti cikkek, melyekről jobb lemondani, hiszen közvetlenül irritálják a gyomrot. Ebben az esetben vagy csökkenteni kell adagjukat, vagy teljesen el kellene hagyni őket.

• Az alkohol gyakorlatilag tiltólistára kerül, hiszen kíméletlenül pusztítja a gyomor belsejét. Sok gyomorfekély, illetve gyomorrák kialakulásáért felelős.
• Fontos, hogy kevesebb kávét igyál, és gyengébb teákra cseréld az eddigi italokat a polcodon. Valamint mindkettőben csökkentsd a cukor mennyiségét, hiszen a cukor, akárcsak a só, izgatja a gyomrot.
• A dohányzás, bár a nikotin a tüdőbe kerül – szintén közvetlenül hat a gyomorra. A gyomorrákok több mint 20 százalékáért felelős, sőt fekélyt okozhat, ráadásul nagyon rövid időn belül.

Étrendminta, hogy csökkentsd a gyomorsavad

Első nap

• Reggeli: tejeskávé babkávéból, margarin, méz, kalács.
• Tízórai: sonka, kifli, paradicsomital.
• Ebéd: erőleves, főtt marhahús, tormamártás, főtt burgonya.
• Uzsonna: gyümölcsös joghurt, kifli.
• Vacsora: gombával töltött sertésszelet, párolt vegyes köret, gyümölcssaláta.
• Utóvacsora: kefir, gyümölcs.

Második nap

• Reggeli: őszibaracklé, kifli, zöldpaprika, sonka vagy szalámi.
• Tízórai: lágytojás, kifli, gyümölcs.
• Ebéd: paradicsomleves, hirtelensült, kelkáposztafőzelék.
• Uzsonna: krémes piskóta, gyümölcslé.
• Vacsora: párolt sertésszelet, párolt zöldborsó, gyümölcs.
• Utóvacsora: tejfölös túró, kifli, limonádé.

Harmadik nap

• Reggeli: karamelltej, kalács, margarin, dzsem.
• Tízórai: májkrém, reszelt sárgarépa, kifli.
• Ebéd: paradicsomlé, töltött csirke, sült burgonya, savanyú uborka.
• Uzsonna: gyümölcsös joghurt, keksz.
• Vacsora: töltött padlizsán, gyümölcs.
• Utóvacsora: sajtos kifli, szőlőlé.

• természetes
• megelőzés
• gyomor
• megoldás
• fekély
• mintaétrend
• Életmód