Az esti stressz a legrosszabb a szervezet számára - Károsabb, mint a munkahelyi
A stressz újabb káros hatásaira derült fény. Tudod, mi az a HPA-tengely, és mi köze a stresszreakcióhoz?
A mindennapos munkahelyi stressz káros, ám még veszélyesebb, ha a szervezetet akkor éri a stressz, amikor erre már nincs felkészülve. A kortizol - stresszhormon - termelésének normál napi ritmusa a követezők szerint zajlik: a reggeli órákban magasabb a szintje, majd a nap során fokozatos csökkenést mutat.
A központi idegrendszer kevésbé reagál a szervezetet az esti órákban ért akut pszichés stresszre, ami nem jelenti, hogy ne volna káros. A Hokkaido Egyetem kutatói egy vizsgálattal világítottak rá, mi a különbség a napközbeni és az esti órákban adott stresszreakciók között.
Mi az a HPA-tengely?
Yujiro Yamanaka és munkatársai 27 egészséges, nappali munkarendben dolgozó fiatalt vontak be a kutatásukba, melynek során tanulmányozták, miként reagál a szervezet HPA-tengelye az akut pszichés stresszre napszak szerint. A HPA-tengely - más néven hipotalamusz-hipofízis-adrenalin tengely - a szervezet központi idegrendszerét köti össze az endokrin rendszerrel.
Amikor a HPA-tengelyt egy stresszes esemény aktiválja, a hatására termelődött kortizol hormon több órán át szabadul fel. Ez az idő segítséget nyújt a testnek a megfelelő energiaellátás biztosításában, illetve abban, hogy a stressz - hosszabb távon - minél kisebb veszélyt jelentsen a szervezet működésére nézve.
Az esti stressz a legrosszabb
Az önkénteseknél először megmérték a nyálból kimutatható kortizol mennyiségét, hogy megállapítsák az alapszintet. A kutatásban részt vevőket ezt követően két csoportra osztották: az egyiket stressz-tesztnek vetették alá reggel, két órával a normál ébredési időt követően, a másikat pedig este, 10 órával a reggeli ébredést követően.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
A kutatók azt találták, hogy a nyálból kimutatható kortizolszint jelentősen megnőtt azoknál az önkénteseknél, akik a stressztesztet reggel kezdték, ám a másik csoport tagjainál nem figyeltek meg ilyen változást. Ugyanakkor a kutatásban részt vevő mindkét csoport szívfrekvenciája azonnal reagált a stresszre. A kutatást vezető Yujiro Yamanaka a következőképpen nyilatkozott az eredményről:
- A szervezet a reggeli stresszre válaszolhat a HPA tengely és a szimpatikus idegrendszer aktiválásával, ám az esti stressz esetében erre nincs idő, csak a szimpatikus idegrendszert tudja bekacsolni.
Vagyis a szervezetet az esti órákban érő stressz esetében nem a normál folyamat szerint zajlik a stresszreakció. A megfelelő energiaellátás így nem biztosított, nincs idő a központi idegrendszer bekapcsolódására, a hatás átmenet nélkül rögtön a szívet éri - ami hosszabb távon visszafordíthatatlan következményekkel járhat.
Ezt tedd a stressz ellen!
Azon túl, hogy az esti órákban igyekszel békés hangulatot teremteni a családban, van még néhány dolog, amit megtehetsz a stressz ellen.
10 módszer, ami csökkenti a stresszhormon szintjét: kutatások támasztják alá
Nézegess képeket!
ElolvasomKép: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
- meditáció
- stressz
6 módszer pánikroham és szorongás ellen: így kell lélegezni, ha rád tör
- stressz
- szívbetegség