Lerövidíti az életedet, ha ennél tovább vagy fent este - Az immunrendszert is gyengíti a kutatás szerint
Egy kutatás szerint a késői lefekvés nemcsak fáradtságot okoz, hanem lerövidítheti az életedet is. Kiderült, pontosan meddig érdemes ébren maradni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az éjszakázás sokak számára a mindennapok része: van, aki sorozatokat néz, mások a közösségi médiát pörgetik, vagy éppen munkát visznek haza, és az estét próbálják bepótolni.
Sokan azt gondolják, hogy a késői lefekvés legfeljebb másnapos fáradtságot okoz, ám a legfrissebb kutatások szerint ennél jóval komolyabb következményei is lehetnek.
Lerövidíti az életedet, ha ennél tovább vagy fent este
A szakértők rámutattak: ha rendszeresen éjfél után hajtod álomra a fejed, az nemcsak a bioritmusodat borítja fel, hanem az immunrendszered működését is jelentősen gyengítheti. A krónikus alváshiány és a késői lefekvés ugyanis olyan hormonális változásokat indít el a szervezetben, amelyek hosszú távon komoly betegségekhez vezethetnek.
Fotó: Ekaterina Goncharova / Getty Images Hungary
Egy nagyszabású brit vizsgálat szerint a rendszeresen későn fekvő embereknek rövidebb lehet az életük, mint a korán fekvőknek. A 433 ezer fő bevonásával végzett tanulmány 6,5 éven át követte a résztvevőket, és kiderült: a magukat „éjszakai baglyoknak” vallók 10 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg idő előtt - írja a Kiskegyed.
Az éjszakai baglyok körében gyakoribb a szív- és érrendszeri problémák előfordulása, nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség, sőt a daganatos megbetegedések kockázata is nőhet. Ráadásul az immunrendszer gyengülése miatt a szervezet sokkal kevésbé képes megküzdeni a fertőzésekkel – vagyis a gyakori megfázás, a lassabb felépülés és a gyulladások szinte elkerülhetetlenek.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
A jó hír, hogy már kisebb eltolódás is sokat számít. Egy friss kutatás szerint: ha a későn fekvők sikerült egy órával előrébb vinniük az alvási időpontjukat, 23%-kal csökkent a depressziójuk kockázata, ha pedig két órával korábban feküdtek le, akár 40%-kal is javultak az eredményeik. Ez azt jelenti, hogy ha eddig hajnali 1-kor kerültél ágyba, már az is hatalmas előrelépés, ha este 11-re sikerül áthelyezni a lefekvést - számol be róla a Kiskegyed.
Ez az alak növeli a rák, a demencia és a cukorbetegség kockázatát - Vigyázz, ha ilyen testalkatod van
Gyulladást okoz a szervezetben, és drámaian növeli a rák, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát ez az alkat.
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
- légzés
- alvászavar
