A gyerekek 2 órája alszanak, én még mindig nem: pszichológia ok a jelenség mögött

Sok anyának ismerős esti helyzetkép: a gyerekek már alszanak, végre csendes a ház, de hiába fáradt ő maga, mégsem megy még aludni. A jelenség annyira általános, hogy a pszichológia számára sem ismeretlen és már neve is van: revenge bedtime procrastination. Magyarra talán úgy fordíthatnánk, hogy ’alvásmegvonás bosszúból’, a ’lefekvés idejének halogatása bosszúból’. És, hogy mi áll a hátterében?

Alvásmegvonás bosszúból

A revenge bedtime procrastination főként nőkre, illetve diákokra jellemző. Az anyák esetében valahogy úgy alakul ki, hogy a munka és a végtelennek tűnő napi teendők listája mellett napközben kevés idejük marad önmagukra. Mert bár a kisgyerekes anyák ma már elvileg dolgozhatnak részmunkaidőben, azért Magyarországon a realitás azt mutatja, hogy egy család fenntartásához kell a két teljes állás – erről bővebben írtunk korábbi cikkünkben.

Tehát jellemzően mind az anyák, mind az apák 8 órában dolgoznak, ám míg a KSH statisztikája szerint egy férfira heti szinten 9 órányi, addig egy nőre 21 órányi nem fizetett munka hárul: heti 12 óra, azaz másfél munkanap a nemek közötti különbség.

Így már könnyebben belátható, hogy az anyáknak a munka, a háztartási teendők, a gyerekekkel járó elfoglaltságok mellett miért nem jut elegendő idejük önmagukra. Ezért amikor este végre elcsendesedik a ház, sokszor csak akkor jut eszükbe, hogy valamit a saját kedvükért is jó lenne csinálni. Ez lehet sorozatnézés, olvasás, - rosszabb esetben a közösségi oldal görgetése -, telefonbeszélgetés egy pohár bor mellett egy barátnővel. Bármi, ami pozitív érzéseket kelt, amit örömmel tesz, amiről úgy érzi, hogy egy kicsit feltölti, amivel kicsit kiléphet a mókuskerékből. Ám sajnos sokszor mindez az alvásból, az éjszakai pihenésből vesz el időt.

Hogy a jelenséget magyarázó revenge bedtime procrastination megfogalmazásban miért is szerepel a bosszú szó, azt nagyjából úgy lehetne magyarázni, hogy: az érintett bosszút áll a napján és megpróbálja visszaszerezni azt, ami az övé, ám nappal nem kaphatott meg. Más kérdés, hogy az effajta elégtétellel egyúttal önmagán is bosszút áll, hiszen az alvásmegvonásnak számos negatív hatása van.

Az alváshalogatás, alvásmegvonás következményei

Rövid távon átmeneti koncentráció-csökkenéssel, ingerlékenységgel, figyelmetlenséggel számolhatunk az alváshalogatás miatt. Hosszú távon azonban a krónikus alvásmegvonás gyengíti az immunrendszert, anyagcserezavarokhoz, elhízáshoz, magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, szorongáshoz, depresszióhoz vezethet. Tehát az alváshiány okozta mentális és fizikai fáradtság az egész szervezetre negatívan hat.

A revenge bedtime procrastination elkerüléséhez arra lenne szükség, hogy anyaként a nappalokból el tudjunk csípni egy-egy órát, ami csak rólunk szól. Ez lehet egy péntek esti baráti találkozó, vagy egy kedd reggeli jóga, futás vagy bármilyen egyéb sportprogram, ami feltölt. Nyilvánvalóan ehhez nélkülözhetetlen a környezet segítsége: legyen az apa, nagyszülő, bébiszitter vagy egy barátnő, akinek köszönhetően kapunk egy kis levegőt és nem kényszerülünk arra, hogy az éjszakai pihenésből szakítsunk ki magunknak a vágyott énidőt.

(Képek: Getty Images Hungary)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• alváshiány
• alvás halogatása
• anyaság
• család
• Gyerek